A Keto (Atkins) és a ketogén diéták összehasonlítása - egészséges és szép
A Zéle-módszer keto, Atkins vagy ketogén étrendjének összehasonlításának megkezdése előtt fontos tudni, hogy amikor úgy döntünk, hogy megváltoztatjuk étkezési szokásainkat, vagy ha fogyókúrás étrendet akarunk végrehajtani, akkor először is figyelembe kell az, aki elkísér bennünket ebben a folyamatban. Ez azért van Bármely diéta sikerének elérése érdekében a legésszerűbb és ajánlott dolog az, hogy tanúsított szakértők csoportjának gondosságával és személyre szabott tanácsával tesszük, lehetőleg orvos, aki táplálkozási szakirányú vagy mesterképzéssel rendelkezik, bariatri orvos, vagy megfelelő ismeretekkel és frissítéssel rendelkezik a táplálkozás különböző formáiban, aki érvényes képesítéssel rendelkezik, amely akkreditálja őket.
A diéta mindig csak neked szól, és soha nem szabad másokat másolni; Vegye figyelembe, hogy teste, kora, életmódja és egészségi állapota nem ugyanaz, mint más embereké, függetlenül attól, hogy milyen közel állnak hozzád. Egészségügyi nyilvántartása beszél az Ön igényeiről és arról, hogyan kell orvosának megfelelnie nekik. Fontos tudni azt is, hogy nem minden étrend alkalmazható minden ember számára, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy van egy ideális étrend az Ön számára, mert „beleszerett”, amikor megtudta a létezését, és úgy gondolja, hogy betarthatja és betarthatja sokszor nem fedezi az Ön egészségügyi szükségleteit, ezért nem az Ön számára javasolt étrend.
Ezután a Keto Diet (Atkins) és a Ketogenic Diet összehasonlítása a Zélé-módszerrel.
Zsírfogyasztás
Ketogén Zélé: Alacsony zsírtartalmú
Kb. 20 gr/nap zsírszámítást végeznek, amely biztosítja az omega 3 és 6 közötti helyes arányt, valamint az epehólyag helyes működését. Fontos megjegyezni, hogy a páciensben a túlzott zsírtömeg-veszteség keresésekor arra törekednek, hogy a lipolitikus anyagcsere az endogén zsír rovására menjen, korlátozva ezzel az exogén zsír bevitelét.
Keto diéta: magas zsírtartalom:
A GET 80–90% -át számítják, amely 87–90 kcal hosszú láncú trigliceridet (TCL) tükrözne.
Szénhidrátfogyasztás
Ketogén Zélé: Alacsony szénhidráttartalom:
Legfeljebb 60 gr/nap.
A számítás átlagosan átlagosan napi 1,2 gramm/kg ideális tömeg.
Keto diéta: Alacsony szénhidráttartalom:
Legfeljebb 20 gr/nap
15–20% magas biológiai értékű fehérjét számolnak. Az ilyen típusú étrendnek vezetékneve van: hiperprotein. Alapja a fehérje bőséges fogyasztása, hasonlóan az évekkel ezelőtt ismert étrendekhez; vagyis fehérjében gazdag étrendet fogyasztanak.
Kiegészítés
Ketogén Zélé: Kötelező és a szakember jelzi.
Keto diéta: Vény nélkül, amelyre rövid távú káros hatásai vannak (többek között hajhullás, bőrszínváltozás, fogkárosodás).
Testzsírvesztés
Ketogén Zélé: A testzsír% -ának csökkenése:
A súlycsökkenés értékelése a kiló zsír alapján történik, amelyet a beteg oxidál. A túlzott zsírtömeg elvesztése a betegben arra törekszik, hogy a lipolitikus anyagcsere az endogén zsír rovására menjen, és ezzel korlátozza az exogén zsír bevitelét.
Keto diéta: Nincs megfelelő testzsír% veszteség:
Ha nem azt fogyasztod, amit költesz, a test az izomtömeget fogyaszt, vagyis mivel nagy a zsírfogyasztás, a test nem a zsírszövet feleslegét költ, hanem az étrenddel megszerzett exogén zsírt. Ilyen alacsony energiafogyasztású étrendekkel nem lehet csökkenteni a zsírszövet zsírtartalmát, ami ideális cél az egészségre.
Sovány mise