A keto diéta egészséges? A ketogén étrend
Noha jelentős mennyiségű bizonyíték támasztja alá a ketogén étrendet, amely az epilepsziás rohamok kezelésének hatékony eszköze. Gyakran hivatkoznak a Keto-diéta egészségügyi előnyeire. A Keto diéta hívei gyakran állítják, hogy ez a legfőbb fegyver a fogyástól kezdve, a tízéves életpótlásig, a test megtisztításáig a rákos sejtektől. Míg ezeknek az állításoknak némelyike kétséges, a ketogén étrend bizonyítékokon alapuló lehetséges előnyei a következők lehetnek:
- Csökkent étvágy.
- Jobb minőségű alvás
- Hatékony fogyás
- Magasabb energiaszint.
- Javítja az érzelmi beállítottságot.
- Javítja a szív egészségét
- Javítja a máj egészségét
- Alacsonyabb vércukorszint és inzulinszint
- Csökkentett gyulladás markerek.
- Élesebb mentális képességek
Bár úgy tűnik, hogy a ketogén étrend neuroprotektív hatással bír, javasolták, hogy más neurodegeneratív rendellenességeknek is előnyös lehet, például:
Mindazonáltal nem végeztek humán vizsgálatokat a ketogén étrend támogatására ezeknek a betegségeknek az első kezelési vonalaként.
Hogyan működik a ketogén étrend A keto diéta olyan, amely zsírral van ellátva, mérsékelt mennyiségű fehérjét igényel, és szinte kiküszöböli a szénhidrátokat, és úgy működik, hogy megváltoztatja a test erőforrásait. A szénhidrátbevitel csökkentésével a test átáll a glikogén (az izmokban és a májban tárolt cukor) energiakivonásáról a ketonokra. A ketonok olyan molekulák, amelyek akkor jönnek létre, amikor a test nem jut táplálékhoz, vagy ha a glikogénkészletek kimerültek. A ketonokat elfogyasztott vagy tárolt zsírokból állítják elő, amelyeket a béta-oxidációnak nevezett folyamatban elégetnek.
Ez a váltás az üzemanyag glikogénről az üzemanyag ketonjaira nem azonnal történik, és az eredmények nem mindenkinek egyformák. Átlagosan két-négy nap korlátozott szénhidrátfogyasztás (napi 20-50 gramm) szükséges a ketózis nevű metabolikus állapot megindításához, ahol a szervezet ketonokat használ.