A Keto diéta és a PCOS a hormonjaid María Cajo
Bizonyos kivételek elhagyása nélkül ketogén étrend vagy a keto diéta Nagyon hasznos lehet azoknak a nőknek, akik ideális egyensúlyt keresnek a jól táplálkozás és az egészséges élet között, és amint ebben a cikkben látni fogják, ez az egyik táplálkozási protokoll, amelyet PCOS-ban szenvedő nők számára lehet használni, mivel ez egyfajta diéta, amely nemcsak a zsírégetésben és a fogyásban segít, hanem a hormonális egészséget is támogatja.
Mi a keto diéta?
Általánosságban elmondható, hogy a keto diéta magában foglalja a szénhidrátfogyasztás csökkentését, hogy szervezetünket ketózisnak nevezzük , keton testek előállítása révén hat.
Számos vizsgálat kimutatta, hogy ez a folyamat potenciális hormonális előnyökhöz kapcsolódik anélkül, hogy jelentős negatív hatásokat generálna.
A keto diéta jó-e a PCOS kezelésére?
Emlékezzünk arra, hogy az Amerikai Reproduktív Orvostudományi Társaság (ASRM) szerint a világ nőinek 15% -a szenved policisztás petefészek-szindrómában (PCOS), és bár nem minden, ebben a patológiában szenvedő nőnek vannak metabolikus elváltozásai, igaz, hogy a túlnyomó többségét magas androgének (férfi hormonok) befolyásolják.
Mindez a hormonális és anyagcsere-egyensúlyhiány többek között megtapasztalásra késztet bennünket:
- A menstruáció szabálytalanságai
- Meddőség
- A haj növekedése (hirsutizmus)
- Központi elhízás
- Inzulinrezisztencia
- Hyperinsulinemia
- 2-es típusú cukorbetegség és diszlipidémia
A mai napig nincs specifikus farmakológiai kezelés a PCOS számára, részben a témával kapcsolatos kutatások hiánya miatt. Emiatt sok nő egy holisztikusabb megközelítést választ, amely magában foglalja a PCOS valójában megértését annak érdekében, hogy olyan életstílust alkalmazzon, amely lehetővé teszi számunkra a hormonális egyensúlyhiány elleni küzdelmet és remélhetőleg visszafordítását.
Az egyik leghatékonyabb módszer az étrend megváltoztatása az inzulinszint csökkentése és a zsírvesztés javítása érdekében a PCOS tünetei. Ebben az értelemben a tanulmányok kimutatták, hogy a ketogén étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékony lehet a SOP .
Mi a keto étrend alapja?
Az emberi test energiáját főleg szénhidrátokból nyeri. Mindazonáltal, és amint azt már korábban említettem, a ketogén étrend célja az ilyen típusú tápanyagok fogyasztásának csökkentése, így biztosan kíváncsi arra, hogy testünk hol szerzi meg a funkcióinak ellátásához szükséges energiát. Nos, a keto diétával arra kényszerítjük testünket, hogy használja a zsír, mint energiaforrás, mind azokat, amelyeket fogyasztunk, mind azokat, amelyeket testünkben tároltunk.
Ezzel a mechanizmussal elősegítjük a szövetekben tárolt zsírsavak mobilizálását a hidrátok pótlására, mivel ezek szinte hiányozni fognak. A test anyagcseréjének ez a változása az úgynevezett állapotot idézi elő ketózis amelyben a szénhidrátokból származó vércukorszint a normálérték alá csökken. Ily módon testünknek más energiaforrásokat kell keresnie, és természetes módon elkezdi felhasználni a zsírt üzemanyagként minden funkciójának ellátásához.