A Keto diéta hasmenéshez vezet - egészséges életmód
Igen, a népszerű étrend néhány szerencsétlen emésztőrendszeri tünethez vezethet.
Tavaly a ketogén étrend a hírek rendkívül gyors és hatékony módja volt a fogyásnak.
Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezési terv, amely 5% szénhidrátból, 20% fehérjéből és 75% zsírból áll, úgy működik, hogy a szervezetét ketózisba tereli, amely anyagcsere-állapotban zsírégetést végez a glükóz helyett energiáért.
Ez sok embernek segített a makacs zsír elvesztésében, de mások számára szó szerint a fenék fájdalma volt.
A keto nyilvánvalóan rengeteg fogyókúrázónak okoz gyakori hasmenést.
Mindez a bélben jön le
Egészségügyi szakértők szerint a gyomor- és bélrendszer (GI) rendszere nagyot érhet, ha megváltoztatja az étkezést.
"Minden alkalommal, amikor bizonyos ételcsoportokat kizár az étrendből, egyensúlyhiány lép fel" - mondta Callie Exas, engedéllyel rendelkező táplálkozási szakember és a Wellthy's Plate társtulajdonosa az Healthline-nak. "Bélmikrobiománk a szemekben, gyümölcsökben és zöldségekben található rövid láncú zsírsavakból táplálkozik, amelyek korlátozottak a keto étrendben.".
Ennek eredményeként néhány ember negatív tüneteket tapasztal, például hányingert és fáradtságot, más néven "ketoinfluenzát", néhány hétig, amikor a bél mikrobiómái alkalmazkodnak az étkezési tervhez.
Mások azonban továbbra is gyomorproblémáktól szenvednek a diéta során.
A zsír nagyon sok munkát igényel a szervezet lebontásához, és néhány ember egyszerűen nem szokott metabolizálni a keto étrendben szereplő zsírmennyiséget.
Testük nem tudja felhasználni az összes zsírt, amit eszik, ezért megpróbálja kiüríteni. Ezért a versenyek.
„Ha túl sok zsírt fogyaszt, a test nem képes lépést tartani a lebontással és a felszívódással. Amikor a fel nem szívódott zsír belép a vékonybélbe és a vastagbélbe, több víz kerül kinyerésre, hogy elősegítse annak átjutását, ami vizes hasmenéshez vezet ”- magyarázta Exas.
Ezeknek a szerencsétlen embereknek a keto hasmenés valószínűleg az étrend állandó mellékhatása.
Egy másik tettes: mesterséges édesítőszerek
A mesterséges édesítőszerek, például a szorbit, a maltit és a xilit is hibásak lehetnek, állítják egyes dietetikusok.