A Keto diéta sok zsírt eszik, hogy több zsírt fogyjon GQ Spain
El tudod képzelni, hogy azt mondanád, hogy diétázol, és egy dicsőséges felvágotton és sajtokon étkezel? Nos, ez a Keto diéta lényege.
Keto diéta az úgynevezett ketogén étrendhez tartozik, amelyben a szénhidrátfogyasztás korlátozva korlátozza a testet a zsírraktárak elégetésére. Mi a különbség a Keto által kidolgozott és népszerűsített tervek közül Robert C. Atkins vagy Pierre Dukan ? Főleg a zsírok fogyasztása. Ha Atkins és Dukan esetében a szénhidrátokat főleg fehérjék pótolják, Keto-ban a fő fogyasztás zsír.
MI VESZHETŐ?
Az ilyen típusú étrendben a szénhidrátokat zsírban gazdag ételekkel helyettesítik például avokádó, dió, hal, hús, sajt, tojás vagy olaj. Például egy jó reggeli ezen a diétán lehet egy tej teljes tejjel és egy omlett füstölt lazacgal. Ebédre grillezett hús két jó szelet avokádóval. Vacsorára pedig több tojás (főtt) tonhalral. És minden jól öntözött olivaolaj. Desszertként? Sajt és joghurt.
A keto diéta zsírtartalma kb 60 és 80%, 20 vagy 30% fehérje és 10% szénhidrát közötti tartományban. De nem minden mező oregano. A krumpli tilos. Hidrogénezett vagy többszörösen telítetlen zsírokat tartalmazó termékek, például ultraszerkezetű élelmiszerek, például rögök vagy fagyasztott krokettek.
NÖVÉNYEK VAGYOK?
A Keto-diéta során nem minden az, hogy őrülten fogyasztanak zsírt. A keto diéta a zöldségeket is lehetővé teszi, de nem mindegyik éri el a vágást. Például lehetnek zöld levelek nyitott sáv mint a kelkáposzta, a spenót, a sült saláta kitûnõ vagy a saláta. Azonban l A szénhidrátban gazdag burgonyát vagy édes hagymát mértékkel kell fogyasztani. Ellentétben a dukani étrenddel, amely a legnehezebb fázisban tiltja a gyümölcsfogyasztást, A Keto-ban az erdő mindenféle gyümölcsét elhozhatja A bogyókat, de kerülni kell a trópusi gyümölcsöket, mint az ananász vagy a kivi, sőt az almát és a narancsot is. Mindent, magas cukortartalma miatt. Rengeteg sajtot, húst, kolbászt fogyaszthat joghurtok, feltéve, hogy természetesek. Természetesen tisztában kell lennie azzal, hogy ezekben a termékekben nincs hozzáadott cukor.