A keto étrend és a paleo diéta különbségei és az Ön számára legmegfelelőbb megoldás felismerése
A legnépszerűbb étrendek közül, amelyeket fogyáshoz használhatunk (többek között), két lehetőség van, amelyekben csökken a szénhidrát és a fehérjetartalmú ételek érvényesülnek. Ezek keto diéta és paleo diéta gyakran összezavarodnak. Megmutatjuk különbségeiket és azt, hogy miként lehet felismerni a számodra legjobb megoldást .
Különbségek és hasonlóságok a keto étrend és a paleo étrend között
Az ok, amiért sokan ugyanazt a két étrendet tartják azonosnak, amelyek között jelentős különbségek vannak hiperprotein jellegű és redukált a hidrátokban, vagyis alacsony szénhidráttartalmú diéták, amelyeket széles körben alkalmaznak a fogyáshoz.
Így nagy hasonlóságai között szerepel a a gabonafélék és hüvelyesek, valamint származékaik felszámolása amelyek a rendszeres étrendben a leggyakoribb szénhidrátforrások.
Mindkét esetben a jóllakottság elősegíti a nagy fehérje gazdagságot És ez kedvez a fogyásnak, azonban a keto étrend és a paleo diéta között nemcsak abban különböznek egymástól, hogy mit engednek beilleszteni a rendszeres menübe, hanem az anyagcsere folyamataiban is, amelyek testünkben és annak alapjaiban keletkeznek. Itt tárjuk fel őket:
Paleo diéta: paleolit étrend alapján
Vadászó-gyűjtögető őseink étrendje ihlette, akik kiváló egészségnek örvendtek és egyáltalán feldolgozatlan ételeket ettek, ez a diéta az olyan élelmiszer-fogyasztáson alapul, amelyet összegyűjthetnénk, vadászhatnánk vagy horgászhatnánk (ha a paleolitikumban lennénk).
Vagyis az étel sokszínű menüt támogat friss ételek, például friss gyümölcsök és zöldségek, gumók és gyökerek, magvak vagy diófélék, hús általában különösen sovány, mert mielőtt az állatok vadak lettek volna, és a húsuk zsírtartalma csökkent volna, ill, különféle halak és tenger gyümölcsei.
Az egyetlen olyan élelmiszer, amely minimális feldolgozást igényel és paleo étrenden engedélyezett kókusz és extra szűz olívaolaj, reszelt kókusz, kókuszvaj és kókusztej hozzáadott cukor nélkül, valamint olajbogyó. Minden olyan lehetőség, amely zsírt ad az étrendnek a magvakkal és a dióval együtt.
Keto diéta: elősegíti a ketózist
A keto vagy ketogén diéta, szemben a paleo diétával nem tartalmaz semmiféle gyümölcsöt vagy zöldséget gazdag hidrátokban, vagyis általában nem támogatja a gumókat vagy a gyökereket és csak olajos gyümölcsök, például avokádó vagy olajbogyó megengedett.