A keto étrendbe felvehető legjobb gyümölcsök
Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?
Kerülendő gyümölcsök a keto diétán
Mi a keto étrend és hogyan működik
A keto diéta nem tűnik divatnak. Ahogy telnek a napok, ennek az étrendnek több egészségügyi előnye tárul fel. Magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, segíthet megelőzni a betegségeket, javíthatja az energiát és elősegítheti a fogyást.
A ketogén vagy keto néven is ismert étrend arra készteti a szervezetet, hogy glükóz helyett zsírból származó energiát használjon fel. Hogyan? Főleg diétát követve magas a zsírtartalma, közepesen fehérje és alacsony a szénhidráttartalma. Ez alacsony szinten tartja a vércukor- és inzulinszintjét (ami aktiválja ezeket a zsírégető ketonokat).
Minden remekül hangzik és könnyűnek tűnik, de ezt a diétát követni nem könnyű, mert a szénhidrátok mindenütt elrejtőznek, még abban is, amit hagyományosan egészséges ételnek tartunk.
Gyümölcsök a keto diétán
Mindig azt mondták neked, hogy a gyümölcs egészséges. De ezen a diétán attól függ, hogy melyik gyümölcsre hivatkozik, mert a keto-ban csak azokat fogyaszthatja, amelyekben kevés szénhidrát van. A keto tervről, a szénhidrátfogyasztás napi 50 grammra korlátozódik, ezért elengedhetetlen a helyes használatuk.
Nem kell távol maradnia a gyümölcsöktől, amikor ilyen rendbe lép, a legjobb, ha jól dönt. Dőljön be a következő listára, a ketofriendly gyümölcsök teljes lebontásában.
- Paradicsom. Gyümölcsnek és zöldségnek egyaránt tekinthető. Ez a tápláló étel kevés szénhidrátot tartalmaz: egy fél csésze 3,47 gramm szénhidrátot és 0,25 gramm zsírt tartalmaz.
- Olajbogyó. Ez egy másik azok közül a gyümölcsök közül, amelyek nem tűnnek egynek, de mégis. Az olajbogyó tökéletes harapnivalókhoz, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Egy fél csésze olajbogyó 3,59 gramm szénhidrátot és 7,49 gramm zsírt eredményez.