A ketogén és alacsony szénhidráttartalmú étrend 5 egészségügyi előnye - ketogén étrend
L Az alacsony szénhidráttartalmú étrend évtizedek óta ellentmondásos. És az egészségügyi szakemberek és a média démonizálta őket magas zsírtartalmuk miatt.
Az emberek úgy vélik, hogy az ilyen típusú étrend magas zsírtartalma miatt emeli a koleszterint és szívproblémákat okoz.
De az idők változnak.
2002 óta több mint 20 tanulmány készült alacsony szénhidráttartalmú étrendről, és szinte mindegyiknél az alacsony szénhidráttartalmú étrend a többi étrend felett maradt, amellyel összehasonlították őket.
Nemcsak a fogyásban segít, hanem a test legtöbb indexében, köztük a koleszterinben is, nagy javulást okoz.
Itt a ketogén étrend 5 előnye van.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták megölik az étvágyat (jó értelemben)
Az éhség a fogyókúra legrosszabb mellékhatása. Ez az egyik fő oka annak, hogy az emberek feladják őket. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik legjobb dolga az étvágy csökkentése. A tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy a szénhidrátok csökkentésével, valamint a zsír és a fehérje növelésével az emberek sokkal kevesebb kalóriát fogyasztanak naponta. Valójában, amikor a kutatók összehasonlították az alacsony zsírtartalmú étrendet a magas zsírtartalmú étrenddel, csökkenteniük kellett az alacsony zsírtartalmú csoport kalóriáit, hogy összehasonlíthatóvá váljanak.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend több fogyáshoz vezet
A szénhidrátok csökkentése az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak.
Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók több súlyt és gyorsabban fogynak, mint az alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztók, még akkor is, ha csökkentik a kalóriamennyiséget. Az egyik fő ok az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták általában megszabadulnak a felesleges vizetől a szervezetben. Az alacsony inzulinszint miatt a vesék elkezdik felesleges nátriumot leadni, ami az első hetekben gyors fogyáshoz vezet. Az alacsony zsírtartalmú étrendet az alacsony szénhidráttartalmú étrendet összehasonlító vizsgálatokban az alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók csaknem kétszeresen vesztették el súlyukat anélkül, hogy éheznének. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták különösen hatékonyak legfeljebb 6 hónapig, majd visszapattanás következik be, általában azért, mert az emberek megtalálják az ideális súlyukat, és visszatérnek ugyanahhoz a régi dologhoz, ezért sokkal helyénvalóbb azt mondani, mintha alacsony szénhidrátot fogyasztanának. életmód és nem diéta. Az egyetlen módszer a sikerhez és a megfelelő súly megtartásához az, hogy ragaszkodik hozzá, bár lehetséges, hogy egészséges szénhidrátokat adjon hozzá, ha eléri az ideális súlyt.