A ketogén étrend előnyei a fogyáshoz anélkül, hogy éheztetnék a Keto étrendet
Mi a ketogén (vagy keto) étrend, és miért vált trendivé?
A a ketogén étrend előnyei (keto) annyira hatékonyak a mi Egészség gyakorolunk-e vagy sem. Az az igazság, hogy bár a zsírégetéssel történő fogyás előfeltétele nagyon szembetűnő, vannak bizonyos kérdések, amelyeket először elemezni kell, hogy megtudjuk, a megfelelő bázisról indulunk-e.
Először is, a zsír önmagában nem azonnal lerakódik a testünkben. Valójában az esetek túlnyomó többségében annak az átalakulásnak az eredménye, amelyen testünk átmegy cukor hogy korábban bevettük. Keleti, gyors asszimilációs szénhidrát, zsírokká válik, ha nem égetjük el. Tény, amely hozzájárul a rettegett megjelenéséhez „Szerelem kezeli”.
Másodszor, távolítsa el lokalizált zsír Egyáltalán nem könnyű. Különösen azért, mert testünk égni szokott glikogén -szénhidrát- és nem zsír. Ez a „pájaras” eredete. Ezért a sportolók megpróbálják megfordítani ezt a tendenciát a ketózis elérése érdekében. Az állam, amely tudományos tanulmányok sokaságához vezetett, miközben nagyon pozitív eredményeket hozott a KKH követői egészsége szempontjából ketogén étrend.
Mit mondanak a szakértők a ketogén étrend előnyeiről?
Egy tornászokról szóló tanulmány szerint sikerült fogyniuk, miközben a kezdeti erő megmaradt a ketogén étrend előnyei. Ez segített nekik javítani teljesítményüket a megfigyelés során. Hasonlóképpen, ugyanezt az eredményt egy kerékpárosok csoportján végzett tanulmány is megállapítja.
Ebben felismerték, hogy az alanyok, akik követték a ketogén étrend (vagy keto) hosszabb ideig tartott anélkül, hogy kimerítették volna energiakészleteiket az állóképességi versenyeken. Ennek meghatározásához vettek egy másik csoportot, amely szénhidrát alapú étrendet tartott, az úgynevezett kontroll csoportot. Az eredmény azonban nagyon különbözött a maximális erőfeszítések tesztjeinél - sprint és időmérő edzés, mivel a megfigyelt csoportok teljesítménye hasonló volt.
A ketogén étrend előnyei
- Irányítsd az étvágyat.
- Szabályozza és támogatja a nagyobb fogyást.
- Csökkenti a zsigeri zsírt.
- Javítja az inzulinérzékenységet.
Számos tanulmány tesztelte a keto diéta hatékonyságát a zsírkontrollon, és mindaddig nem figyeltek meg kockázatokat vagy ellenjavallatokat kiegyensúlyozott étrend.
Hogyan működik a keto diéta
Mindig hallottuk, hogy a futballisták csak verseny előtt fogyaszthattak tésztát. Világos ellentét a fehérjére koncentráló testépítőkkel.