A ketogén étrend előnyei és hátrányai

A ketogén vagy keto diéta hangsúlyozza a fogyást zsírégetéssel. Ehhez a szénhidrátfogyasztás drasztikusan csökken, azzal a céllal, hogy a ketózis állapotába kerüljön (ahol ketontestek képződnek). Ekkor a test lebontja az étrendi és a raktározott testzsírt sem glükóz helyett.

étrend

Miből áll. - A keto diéta lehetővé teszi a különféle feldolgozatlan húsok, halak és kagylók, tojások, vaj, növényi olajok, keresztes keresztesek (brokkoli, karfiol, kelkáposzta), avokádó, tejtermék, diófélék, bogyók, víz, kávé fogyasztását. és a tea. Bár korlátozza a keményítővel és cukorral teli ételek, például alkoholos italok, üdítők, kenyerek, édességek, rizs, tészta és burgonya fogyasztását.

GOODBYE SZÉNHIDRÁTOK

A szénhidrátok csökkentésével (kb. 20-30 gramm (g) naponta) együtt a ketogén terv megköveteli a fehérje bevitel korlátozását is. A tejszín, a vaj és az olaj azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek az étrend alapvető elemévé válhatnak. Itt részletezzük az ilyen típusú étrend előnyeit és hátrányait:

PRO: SEGÍTSÉG A FOGYÁSHOZ

Sok híresség szerint karcsú alakjuk titka. Tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a súlycsökkenés sokkal egyértelműbb lenne, mint más alacsony szénhidráttartalmú étrendek esetén, bár ez az előny csak rövid távon érzékelhető, és ez az előny idővel eltűnik.

ELLEN: ROSSZ LÉGZÉS ÉS SZÉPÉS

A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a keto diéta betartásával rövid távú problémákat tapasztalhat, például rossz lehelet, székrekedés és influenzaszerű tünetek. A szövődmények elkerülése érdekében tanácsos ilyen körülmények között sok vizet inni.