A ketogén étrendről szoptatás alatt teheti meg a ketót
Íme, mit mond a kutatás a Keto-ról szoptatás alatt
A tényt igazolta
Dr. Anthony Gustin, DC, MS
Feladva 2018. augusztus 20-án
Rachel
Tudsz keto-t csinálni szoptatás közben? Itt található a jelenlegi kutatás és hasznos tippek a ketogén étrend betartásához csecsemő szoptatása alatt.
Tudta-e, hogy a csecsemők születése után nem sokkal a ketózis természetes állapotába kerülnek?
Igen, jól olvastad: a kutatások azt mutatják, hogy az újszülöttek ketózisban vannak, és szoptatás közben ebben a normális, egészséges állapotban maradnak
Ezenkívül a kutatások megerősítik, hogy az egészséges anyák anyateje valójában 50-60% zsírtartalmú, és az anyatejben lévő koleszterin csaknem hatszor akkora mennyiséget biztosít a csecsemők számára, mint a legtöbb felnőtt étrendjük során.
Tehát, ha a csecsemők természetesen ketózisban születnek, és hasznot húznak a zsír és a ketonok üzemanyagként történő felhasználásából, miért jelentene problémát egy szoptató anyának ketogén diéta/életmód követése?
Mit mond a kutatás a Keto-ról szoptatás közben?
Sajnos a ketogén étrendet és a szoptatást körülvevő jelenlegi tudományos szakirodalom rendkívül korlátozott.
Egy 2009-es tanulmány azonban összehasonlította az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú (LCHF) étrendet a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú (HCLF) étrenddel szoptató nőknél
A tanulmány részletei azonban fontosak. Először is, ez egy nagyon kicsi vizsgálat volt, amely nőkről és csecsemőikről készült, mindössze hét. Kétszer, véletlenszerű sorrendben, 8 napig tanulmányozták őket, egy vagy két hetes elválasztással.
Egy alkalommal a nők megkapták a kutatók által magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet. De ez a diéta nagyon valószínűtlen, hogy ketózist okozna (30% szénhidrát és 55% zsír, míg a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrend kevesebb, mint 10% szénhidrátot tartalmaz).
A másik alkalommal magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet kaptak (60% energia szénhidrátból és 25% zsírból). A tanulmány nem veszi figyelembe az ételek minőségét.
A vizsgálat eredményei a következőket mutatták:
A diétától függetlenül a napi anyatejtermelés és a napi csecsemő anyatej-bevitele változatlan maradt.
A diéták egyike sem volt hatással a laktóz vagy tejfehérje koncentrációjára; a tejzsírkoncentráció és a tej energiatartalma azonban magasabb volt az LCHF diéta alatt, mint a HCLF étrend.
A csecsemők energiafogyasztása (kcal/nap) magasabb volt az alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt, mint a HCLF-étrend alatt.
A becsült átlagos anyai energiafogyasztás és az anyai energiafelhasználás, valamint a tej energiatartalmának összege magasabb volt az alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt, mint a HCLF-étrend alatt.
Ezen eredmények alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a szoptató anyák annál többet fogyhatnak, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak, mint egy HCLF-étrendet, anélkül, hogy befolyásolnák a tejtermelést, és továbbra is ellátnák a csecsemőket a megfelelő fejlődéshez szükséges tápanyagokkal és energiával.
Egy másik 2016-os szakirodalmi áttekintés elemezte az anya táplálkozásának az anyatej összetételére gyakorolt hatására vonatkozó bizonyítékokat, és arra a következtetésre jutott, hogy:
„A rendelkezésre álló információk szűkösek és sokfélék. A klinikai gyakorlatban jelenleg ajánlások megtételére felhasznált bizonyítékok többsége olyan vizsgálatokra korlátozódik, amelyek csak közvetett összefüggésekről számoltak be "
Ezen információk alapján nincs oka annak, hogy a szoptató anya ne tudjon betartani ketogén étrendet és életmódot.