A kettlebell előnyei; Forradalmi fitnesz

Mint más bejegyzésekben kifejtettem, ha eredményeket akar látni a testépítő gyakorlatokban, akkor többet szabad súlyokkal és kevésbé gépekkel kell dolgoznia. Amikor a súlyokról beszélünk, általában a súlyzókra és a rudakra utalunk, azokra a hagyományos elemekre, amelyeket bármely tornateremben látni fog (bár sajnos már vannak olyan tornatermek, amelyek csak gépekkel rendelkeznek).

kettlebell

Bár súlyzókkal és súlyzókkal nagyon jó gyakorlatokat végezhet, a nyugati világban divatossá válnak. kettlebell vagy kettlebell, hogy a primitív és durva megjelenés ellenére nagy előnyökkel jár a testmozgás terén. A kettlebell fogantyúval ellátott ágyúgolyónak írható le, teljesen elpusztíthatatlan és hatalmas.

Az orosz hadsereg népszerűsítette a második világháborúban, és ma is az orosz fegyveres erők fizikai kondicionálásának fő elemeként használják.

Különböző súlyú kettlebellek vannak, a legjellemzőbbek 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg és 32 kg. Azt javaslom, hogy kezdje a 16 kg-ot, ha férfi, és a 8 kg-ot vagy 12 kg-ot, ha nő, és néhány hónap múlva lépjen a következő szintre.