A kettlebell Fitness Deluxe

kettlebell vagy

A kettlebell vagy kettlebell

A kettlebell vagy kettlebell (oroszul гиря [guirya]) egy hagyományos súly, amely öntöttvas golyóból áll, hasonló a fogantyúval ellátott ágyúgolyóhoz.

Az orosz származású Pavel Tsautsoline edző az egyik fő felelős a kettlebell képzés Oroszországon kívüli terjedéséért. A klapp szcéna további nagy nevei: Valerij Fedorenko, Steve Cotter, Mike Mahler és Steve Maxwell.

A kettlebell előnye a hagyományos súlyzókkal szemben, hogy súlypontjuk a kézen kívül van, ami lehetővé teszi a ballisztikus gyakorlatokat, például a hintákat és a kiragadásokat. Ez is nehezebbé teszi a súly kontrollálását, de ezért olyan hatékony. Ezeknek a gyakorlatoknak több közös vonásuk van a nagy intenzitású intervall edzéssel, mint a hagyományos súlyokkal. A kettlebellek meglehetősen megfizethetőek, és az interneten megvásárolhatók.