15 hamis mítosz a fogyásról
15 hamis mítosz a fogyásról
Ha belekezd a Bikini műveletbe, először olvassa el (rendkívül hasznos) ajánlásainkat.
Test
Diéta
Napidíj
Mint minden évben, sokan belekezdenek a fogyás komplex kalandjába a nyárra, azzal a szándékkal, hogy a legjobban szemügyre vegyék a tengerparti időt. Úgy tűnik, hogy ez a bikini-műveletként ismert időszak csak az ünnepeket megelőző hónapokra összpontosít, ami tetőtől talpig tévhit, ha gondoskodni akarunk magunkról és tartani magunkat fittnek, akkor egész évben meg kell tennünk. De végül mindannyian tudjuk, hogy a rohanás akkor következik be, amikor közeledik a fürdőruhában való megjelenés ideje, különösen júniusban, ezért ha ezt olvassa, akkor erősen javasoljuk, hogy most kezdje el a műveletet, és ne késleltesse tovább.
Tudod: érintik a diétát, a testmozgást, a helyi gondozást, esetleg a nutricosmetikát. A jó szokások jó kombinációja, amelyek segítenek elérni a kívánt fizikai formát. De emellett a talajra kell helyezni a lábunkat és az arc fogyása valós elvárásokkal, kezelésekkel, valamint egészséges és reális étrenddel. Érte, Tegyük fel magunknak a kérdést, mi a 15 hamis mítosz és városi legenda a fogyásról amelyek nemcsak károsak lehetnek az egészségre, de valószínűleg lassítják a folyamatot. Meg fog lepődni.
A fogyáshoz meg kell szüntetni a szénhidrátokat. Már többször beszéltünk veled arról, hogy mennyire felesleges és egészségtelen a szénhidrát elleni háború. Ezek az étkezési piramis alapjai és nélkülözhetetlenek mindennapjainkban. A tőlük való lemondás súlyos hiba, csak okosan kell fogyasztani őket, és nem áll le a fogyás. Válassza a tészta, a kenyér vagy a rizs teljes kiőrlésű változatát (kevésbé finomított és egészségesebb, rostforrás), és próbálja meg fogyasztani mérsékelten délután 3-tól, hogy legyen ideje energiává alakítani. De NE vedd ki őket a diétádból.
Az összes könnyű étel elfogyasztása hamarabb lefogy. Egy könnyű étel magában foglalja a kalória 30 vagy 33% -os csökkenését, de nem válik ártalmatlanná és kalóriaértéktelenné. Például, ha a burgonya chips könnyű változatát választjuk, amelynek eredeti formátumában 100 grammnál több mint 500 kcal van, akkor körülbelül 350 kalóriát fogyasztunk. Vagyis nem kevesen vannak, messze tőle. Könnyű termék fogyasztásával kissé csökkentjük a kalóriabevitelt, de ez nem jelenti azt, hogy ezeket válogatás nélkül lehetne bevenni; ha valóban észre akarod venni a különbséget a „normál” -nál, akkor azt úgy kell megenned, mintha lennének.
A teljes ételek könnyűek. Természetesen vannak alacsony kalóriatartalmú teljes kiőrlésű termékek, de az, hogy valami egész, még nem jelenti azt, hogy könnyű. Ahogy az előző pontban említettük, az „integrál” kevésbé finomított, teljes kiőrlésű gabonát jelent, ami nagyon hasznos, mert ez a nélkülözhetetlen gabonafélék és gabonafélék legegészségesebb és legtermészetesebb változata napjainkban, fehérje- és aminosavforrás, de légy óvatos, kalóriát is. Ne fogyasszon mindent úgy, mintha víz lenne, mert nem fog fogyni.
A gyors fogyás súlyos hiba. Igen és nem. Ha csoda diétával csinálod, kétségtelen, hogy nem csak nagyon gyorsan felépülsz, amikor kilépsz a rezsimből, hanem az egészségedet is veszélybe sodorhatod. Máskor azonban a következetesebb és egészségesebb étkezés nagy sebességgel lefogyhat; Ez nem rossz, főleg, ha sok kiló van leadva. Valójában a diéta elején nagy mennyiség elvesztése teljesen normális, és lehetővé teszi, hogy fokozatosan ugyanezt tegye a többivel is. Természetesen nem hagyhatja el egyik napról a másikra az étkezést, és nem térhet vissza azokhoz a régi szokásokhoz, amelyek hízásra késztették, mert ekkor kezd el gyógyulni, és teljes sebességgel.