A kiegyensúlyozott étrend alapja - El Periódico de Aragón

Elengedhetetlen öt ételt és mérsékelt adagokat enni.

A kiegyensúlyozott étrend a sóbevitel csökkentését jelenti.
Fotó: MARINA VILANOVA

A legfontosabb azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének, mindenekelőtt az egészségük javítása.

A kiegyensúlyozott étrend az összes szükséges tápanyagot és megfelelő mennyiséget biztosítja a test megfelelő működéséhez. Ennek az étrendnek biztosítania kell azt az energiát, amelyre a testnek szüksége van ahhoz, hogy elkerülje a túlsúlyos helyzetet, és a sziluettet idővel stabilan tartsa.

A tápanyagok ideális százaléka a következő legyen: szénhidrátok, 55% vagy 60%; fehérjék, 12% vagy 15%; és zsírok, 30% vagy 35%. Egészségügyi szempontból a legcélravezetőbb az egész napos energia elosztása öt étkezés során: reggeli, ahol az energiafogyasztás 20% -át meg kell kapnia; uzsonna reggel közepén az energia 10% -ának vagy 15% -ának feltöltésére; élelmiszer, 30% -35%; snack, 10% -15% és vacsora, amely 25% -30% energiafogyasztással zárja a napot.

A kiegyensúlyozott étrend követése során számos alapvető elemet kell figyelembe venni, mint az egészséges filozófia alapját. A legfontosabbak a következők:

---