A kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges szokások hozzájárulnak a szoptatás sikeréhez - napló
A csecsemőt szoptató anyának naponta körülbelül 3000 kilokalóriát kell fogyasztania
Megfelelő táplálkozás a jól evő tányér alapján, pihenjen, A fizikai aktivitás és a szoptatási technikák elősegítik a sikert a csecsemő szoptatásakor - magyarázta Dr. Beatriz Pérez Antonio, a Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS) Prenatális Gondozási és Családtervezési Osztályának orvosi programkoordinátora.
Jelezte, hogy az igények a táplálkozás és a kalória növekedése terhesség és szoptatás alatt mert nemcsak a táplálkozására kell kiterjedni, hanem a tejtermelésre is.
„Azt mondják, hogy a csecsemő megfelelő fejlődésének és az anya megfelelő táplálkozásának fedezésére szolgáló kalóriaigény terhesség alatt 2300 és 2500 kilokalória között van. Már a laktációs időszakban meg kell nőnie a kalóriabevitelnek, van gyermeke, aki szoptat, az elfogyasztandó kalória hozzávetőlegesen 2600 kilokalória; ha egy anyának van két csecsemője, akkor annak legfeljebb 3000 kilokalóriát kell megnövelnie ", magyarázta.
Az IMSS szakembere beszámolt arról, hogy terhesség óta a mexikói Szociális Biztonsági Intézet a program révén A NUTRIMSS a családorvosi egységekben útmutatást nyújt a szavatolni kell az anyának a legjobb táplálkozást, természetes vizet kell fogyasztania és fizikai tevékenységet kell végeznie.
„Mindegyik akció előnyös lesz a terhes nők és a szoptató nők számára. Amikor a terhességről beszélünk, a táplálkozásnak a jól étkezési táblán is alapulnia kell, figyelembe véve a három élelmiszercsoportot, amelyek a gyümölcsök és zöldségek, a gabonafélék, a hüvelyesek és az állati eredetű ételek - magyarázta.
Pérez Antonio hangsúlyozta, hogy egy szoptató nő számára fontos, hogy átlagosan napi 8 és 12 pohár tiszta ivóvizet fogyasszon, átlagosan napi három litert, és kizárta, hogy vannak olyan ételek, amelyeket abba kellene hagynia.
Hangsúlyozta, hogy a pihenésről is gondoskodnia kell anélkül, hogy elhanyagolná a fizikai aktivitást, mert ez segít csökkenteni a fájdalmat, a vérzést és elősegíti a csontok megerősödését a kalcium és a foszfor segítségével.
"Javasoljuk, hogy az anya járjon úgy, hogy 10 és 15 perces gyaloglási periódusai vannak a napi 30 perc teljesítéséhez, hogy ha tud táncolni is, akkor ezt csinálja" - magyarázta.