A kilenc leggyakoribb testmítosz, amelyek valójában hamisak
A dublini Trinity College fizioterápiás professzora számos tévhitet tár fel sok ember számára a képzéssel kapcsolatban
Közeleg a karácsony és vele együtt a tivornya, a összejövetelek, a ajándékokat és természetesen a célokra Újév. Biztosan arra gondolsz, hogy 2020-ra - végső soron - a tennivaló lesz az év gyakorlat, Bár elfoglalt életed megakadályozhatja.
Ahogyan számos oka van annak, hogy az emberek nem sportolnak, sokféle is van tévhitek a testmozgásról. Julie Broderick, A dublini Trinity College fizioterápiás professzora elárulja kilenc tévhit hogy sok ember foglalkozik a testmozgással, összegyűjti a „Science Alert”.
1. "Formában vagyok, nem kell tornáznom"
Sajnálatos módon, Előnyök a testmozgás egészségére nem tartanak, ha nem folytat edzést. Az Athletic Club de Bilbao tanulmánya szerint jelentős csökkenés vagy elhagyás erősen elvesztheti testének javulásait, például a szív- és érrendszeri kapacitást és az állóképességet. A következetesség a kulcs. A magas szintű fizikai aktivitás fenntartása egész életében jobb eredményekkel jár az egészségre nézve.
2. "Az egész napos mozgás nem előnyös"
Állj és mozogj egész nap azt jelenti, hogy követed a magas szintű fizikai aktivitás és ez javítja az egészségét. Az előnyök optimalizálása érdekében növelje a testmozgás szintjét annyira, hogy izzadjon (amikor csak lehetséges) - javasolja a szakember.
3. "Csak tíz perc edzés haszontalan"
Jó hír, hogy a szakemberek legújabb irányelvei felszámolták ezt a hitet. Nincs minimális küszöb az egészségügyi előnyök érdekében ezért napi aktív feladatokat hajthat végre teste számára, például bevásárló táskákat cipelhet és alaposan bevonhatja magát a ház takarításába.
Az öregedés nem okoz nagyobb problémákat, amíg el nem éri a 90-et, ezért az életkor ellenére továbbra is sportoljon
Próbáljon meg például kettőt tenni három és öt rövid tevékenységi időszak (fél perctől két percig), amelyek egész nap meghúzódnak, például néhány lépcső megmászása elég magas intenzitással ahhoz, hogy elfárasszon.