A kiszáradás fő tünetei
A nagyon sűrű és sárga vizelet, koncentrációs problémák és természetesen szomjúság az első figyelmeztetések közül néhány
Kapcsolódó hírek
A magas nyári hőmérséklet csak növeli a kiszáradás kockázatát. Az a tény, hogy nyáron kevesebbet eszünk, nem járul hozzá ennek a helyzetnek a javításához, amely számos egészségügyi problémát okozhat, és csak helyes folyadékbevitel mellett korrigálható.
A kiszáradást gyakran negatív testmérlegként definiálják, amikor a folyadék kiválasztása meghaladja a fogyasztást. Az Európai Hidratációs Intézet szerint a kiszáradás enyhe lehet, amelyet a testtömeg 1–3% -ának (testtömeg) közötti, a testtömeg 3–10% -a közötti, és súlyos esetekben 10% -nál nagyobb mértékű csökkenés jelenthet. A szervezet elmagyarázza, hogy a szomjúság a kiszáradás fő tünete, és akkor jelenik meg, ha a kiszáradás nagyon enyhe. Így a folyamatos kiszáradás következtében megjelenő szomjúságot megelőzi a sötét sárga vizelet kis mennyiségben történő eltávolítása. Általában a 2% -nál nagyobb dehidratációs szint csökkenti a rövid távú memória kapacitását.
A Királyi Nemzeti Orvostudományi Akadémia által szervezett konferencián a helytelen hidratálásból adódó problémákkal foglalkoztak. A dehidratáció fő tünetei: zavartság és fáradtság érzése, álmosság, fokozott esési kockázat, húgyúti fertőzés, vesekő képződés, fogászati problémák, bronchopulmonalis rendellenességek, székrekedés, fejfájás és migrén.
Lluis Serra-Majem professzor, a Spanyol Táplálkozási és Élelmiszertudományi Akadémia elnöke az eseményen kifejtette, hogy „vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a 12 óránál hosszabb ideig tartó folyadékhiány fejfájást okozhat, és éppen ellenkezőleg, a fejfájással küzdő emberek folyadékbevitele csökkenti időtartamukat és intenzitásukat ».
Az olyan tünetek, mint az indokolatlan fáradtság, fejfájás vagy akár a torokfájás, megelőzik a csökkent figyelmet. A mérsékelt dehidráció első fizikai jelei általában az orr és a nyelv kiszáradása. További tünetek lehetnek a hideg bőr, a könnyek hiánya a sírás mellett, a kisebb mennyiségű vizelet és ez a szín mellett