A koffein hízik vagy sovány. Tudja, mit mond a tudomány Fernando Martos Medium-tól
Fernando Martos
2020. szeptember 17. 3 perc olvasás
A Nature, a Caffeine tudományos folyóirat által közzétett tanulmány szerint Csökkenti étvágyukat és növeli az energiafelhasználást. A kiadvány hangsúlyozza, hogy a koffein adagjai 24-32 csésze kávénak felelnek meg.
Igaz, hogy a kávé Önmagában nem elegendő elveszíteni a hasát, de mindig tiszteletben kell tartania a kiegyensúlyozott étrendet, kevés cukrot kell fogyasztania és egy kicsit mozognia (sportolni).
- Igyon egy csésze kávét, amely koffeint tartalmaz kevesebb, mint egy órával az edzés előtt.
- Így több energiája lehet a hosszabb edzésnek és a kalóriák elégetésének, a mechanikus fogyásnak.
- A koffein segíti a testet a testzsír felhasználásában, hogy energiát adjon az edzés során.
- Ráadásul a koffein növeli az anyagcserét és segít csökkenteni az étvágyat.
- Ne adja hozzá tejszínt vagy cukrot a kávéhoz.
- Igyon körülbelül 1-2 csésze kávét legfeljebb naponta.
Mindennek ellenére a kávé is meghízhat, különösen, ha napi 1-2 csészénél többet iszik, mert:
A koffein növeli a kortizolt (a stresszhormont), ami fokozza az édes, sós és zsíros ételek utáni vágyat, elősegítve a súlygyarapodást.
Ha cukrot vagy tejszínt ad a kávéjához, gyorsan vissza fogja emelni a vércukorszintet, mielőtt visszaesne, így még éhesebbé válik.
Mesterséges édesítőszerek mit használ a kávéjában elhízhatnak is növelve a cukor utáni vágyadat.
Túl sok koffein emeli és csökkenti a vércukorszintet, fokozva az éhséget.
- Igyon legfeljebb 1-2 csésze kávét naprakész.
- Ha 2 csészét fogyaszt, igyon kevesebb, mint 2 órás különbséggel a fogyás elősegítése érdekében.
- Korlátozza a cukor mennyiségét vagy tejszín, amit a kávéba tesz.
- Ha nem nélkülözheti édesítőszereket, használjon természetes édesítőszereket, mint például a stevia.