A koleszterint növelő ételek, amelyeket kerülni kell - Salud Savia

A fő élelmiszerek, amelyek károsak a koleszterinszintre

Élelmiszerek, amelyek népszerűsítik megnövekedett koleszterinszintl, olyan telített zsírokat tartalmazó élelmiszerek, mint tej, sajt, vaj, tejszín, vörös hús, kolbász, hamburger, pizzák, sütemények, sütemények, felvágottak és kolbászok, belsőségek és szervhúsok, tojás és tenger gyümölcsei.

Milyen ételek segíthetnek ennek ellenőrzésében?

Ételek, amelyek segítenek szabályozza a koleszterint Lehetnek:

Rostokban gazdag, mint például zab, korpa, árpa, hüvelyesek
Halak és gazdag omega-3 zsírsavak, például makréla, hering, tonhal, lazac és pisztráng
Diófélék, például mandula, dió vagy földimogyoró
Gyümölcsök, például alma, szőlő, eper vagy citrusfélék
Olivaolaj
Szója
Szterolokban vagy sztanolokban gazdag ételek, sok gyümölcsben, zöldségben vagy zöldségfélében található anyagok, amelyek felszívják a koleszterint
Avokádó egyszeresen telítetlen zsírsav tartalmára
Tejsavó tejsavófehérje

Diéta a koleszterinszint csökkentésére

Diéta a koleszterinszint csökkentése lehet:

Gyümölcsben és zöldségben gazdag napi 4-5 adag
Fehér hal a hét 4 napján és a kék hal 2 napon
Fehér hús a hét 3 napján
Vörös hús maximum heti 1 nap
Csökkentse vagy szüntesse meg a felvágottakat
Tojás, kevesebb, mint 4 hetente
Távolítsa el a süteményeket
Csökkentse az édes és cukros ételeket
Hüvelyesek fogyasztása a hét legalább 2 napján
Gabonafélék minden nap
Távolítsa el a sült és a zsírokat
Kövesse az étrendet testmozgással
Távolítsa el a mérgező szokásokat, mint például az alkohol és a dohányzás

Melyek a magas koleszterinszint fő okai?

A fő okai magas koleszterinszint vagy hiperkoleszterinémia esetén:

Étel: elsősorban állati zsírral, pácolt sajttal, péksüteményekkel és péksüteményekkel, szerves húsokkal és tojásokkal.
A rossz étkezési szokások elsősorban az úgynevezett gyorséttermek vagy a "gyorséttermek" és a feldolgozott termékek visszaélése miatt.
Betegségek: cukorbetegség, hyperthyreosis, elhízás, máj- vagy vesebetegségek okozzák a koleszterinszint emelkedését.
Ülő életmód és a testmozgás hiánya rendszeresen.
Menopauza: hormonális zavarok miatt.
Kábítószerek: Egyes gyógyszerek a koleszterinszint emelkedését okozhatják, például diuretikumok vagy béta-blokkolók, amelyeket szívbetegség esetén alkalmaznak.
Genetika: a családi hiperkoleszterinémia korai felismerése fontos a szívbetegségek és szövődményeinek megelőzésében.
Kor: a koleszterinszintet minden életkorban ellenőrizni kell, de elsősorban elhízott, családtörténetében szenvedő gyermekeknél .