A KOMBUCHA cukorfogyasztása a karácsonyi teában
Most, hogy közeleg a karácsony, biztosan gondolkodik már azokon a finom ételeken, amelyeket manapság élvezni fog. Itt az ideje, hogy családjával és barátaival együtt élvezze, milyen jó!
Vigyázni kell azonban a túlzásokkal, mivel sok tipikus étel nem egészséges ... Jelenleg, a szokásosnál négyszer több cukrot kell bevennünk. Olvassa el, hogy megtudja, mit tehet a cukor csökkentése érdekében karácsonykor.
Karácsonyi étkezés
Néhány tipikus étel, például a nugát és a polvoronok, magas cukortartalmúak. Mindazonáltal, az italok a teljes cukorbevitel több mint egynegyedét teszik ki ezeken az időpontokon Álex Yáñez (Komvida táplálkozási tanácsadója) szerint.
Vegye figyelembe az összes olyan italt, amelyet manapság általában fogyasztanak:
- Frissítők
- Bor
- Szeszes italok
- Almabor
Még a gyermekek is, gyümölcslevekkel, turmixokkal és üdítőkkel is növelik cukorfogyasztásukat. Ez közvetlenül befolyásolja az egészséget, ezért fontos kérdés.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a cukorfogyasztásnak körülbelül napi 25 grammnak kell lennie. Tulajdonképpen, karácsonykor napi 300 grammot kell bevennünk. Mint mondtam, a cukor nagy része italokból származik, de könnyű megoldást hozok nektek!
Hogyan kerülhető el a cukor karácsonyra
Először is, ezeken az időpontokon ne ragadjon a cukor vagy az étel. Itt az ideje, hogy együtt ünnepelj szeretteiddel, élvezhesd a családi összejöveteleket és a barátaidat.
Egyébként az egyik dolog nem veszi el a másikat. Szórakozhat és élvezheti az ételeket, ugyanakkor legyen egy kicsit óvatos. Például könnyen csökkentheti a cukrot egészségesebb alternatívák, mint a kombucha.
Számomra ez a tökéletes alternatíva, mivel finom íze van és pezsgő. Étkezés közben a bor vagy bármely más üdítő helyett kombuchát fogyaszthat.
Még a kombuchával is piríthatsz! Íme egy recept, amellyel otthon lehet kombucha pezsgőt készíteni, szuper könnyű és egészséges.