Időszakos böjt, hogyan történik, hatékony-e; Hírek ProPatiens

Készítette: Knowi | 2020. január 8. | Táplálás

időszakos

Az időszakos böjt ma nagyon divatos táplálkozási tendencia. Ez az étkezések pontosabb időintervallumainak megállapításából, valamint napi 12 és 16 órás böjt megállapításából áll - mutat rá a Cuidateplus.com weboldalon Gemma Tendero, a Valenciai Közösség hivatalos dietetikusainak és táplálkozási szakembereinek. Különböző típusú böjtök léteznek, de a legfontosabb az, hogy ha úgy dönt, hogy bevezeti ezt a gyakorlatot, akkor szakember felügyelete mellett tegye meg.

A spanyol Endokrinológiai Társaság részéről kifejtik, hogy az éhezés "általában napi 300 vagy 500 kilokalóriával csökkenti a szokásos bevitelt", így jó választás lehet a fogyáshoz, amennyiben a szakértő útmutatásait követik, egy orvos vagy dietetikus-táplálkozási szakember.

létezik különböző típusú szakaszos böjtölés, bár a leggyakoribb a napi böjt, legalább 12 órás böjt; vagy heti böjt, amelyben heti egy vagy két böjtnapot végeznek hetente, függetlenül attól, hogy követik-e őket.

Szakaszos böjt: típusok

Mint Borja Caballero, a Realfooding táplálkozási dietetikusa elmondja, különböző típusú szakaszos böjtök vannak és különböző nehézségi fokúak.

  • 12/12: Ez a fajta böjt észrevétlenül is megtörténhet. Például, ha 20: 00-kor eszik vacsorát, és másnap reggel 8: 00-kor reggelizik, akkor ezt már a gyakorlatban is alkalmazza.
  • 8/16: Amint azt a Realfooding.com oldalról elmagyaráztuk nekünk, ez a típusú gyors a legnépszerűbb. 16 órán át böjtölnek ", míg az adagolási ablak 8 óra. Úgy értem, kihagyja a reggelit vagy a vacsorát.