A könnyű vacsorák 3 receptje, amelyek biztosítják, hogy rekord idő alatt elveszítsem a plusz kilókat

Napidíj

Véget ért a vacsora kihagyásának szorongása a fogyásért. Ezekkel az ételekkel követi az étrendet, és nem hízik el. Így tettem.

vacsorák

TONI BERNAD

A fogyás éhezés nélkül lehetséges. Tudom fejből, mert a világon kevés olyan ember van, aki annyira élvezi az ételt, mint én, és hébe-hóba diétázom. Ezért ajánlom ezt a három receptet, amely kielégítő, nagyon jó és nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

Nem fogod elhinni, de az egyik kedvenc vacsorám, amikor diétázok, a lazac főtt burgonyával. Ez nem hízlaló, jóllakatja és nagyon jó hangulatot áraszt. Természetesen, ha szereted a lazacot.

Pácolt lazac főtt burgonyával

Hozzávalók 6 fő részére: Pácolt lazac: 2 lazacfilé bőrrel, 30 g durva só, 30 g cukor, 10 g bors, gally friss kapor. 12 kis burgonya, só, babérlevél. Joghurtmártás: 1 1/2 csésze sovány joghurt, 1 evőkanál könnyű majonéz, 1 teáskanál mustár (régimódi módon szeretem), 1 teáskanál ecet, 2 apróra vágott snidling, petrezselyem, bors.

Ennek módja:

1. Pácolt lazac: távolítsa el a csontokat a halakról. Keverje össze a sót a cukorral és a borssal. Nyissa ki a lazacot, és szórja meg az előző keveréket. A tetejére tegye a kaprot az ágra. Helyezze karaját az ágyékra, csomagolja műanyag csomagolásba. Hagyja a hűtőszekrényben, rajta a súlya, 24 órán át; fordítsa meg és engedje le a felszabadult folyadékot. Hagyjon még 24 órát. Távolítsa el a műanyag csomagolást. Mossa le és szárítsa meg.

2. Burgonya: főzzük bőrükkel hideg vízből, sóval és babérlevéllel. Várja meg, amíg megpuhulnak, körülbelül 20 percig.

3. Szósz: verje fel az összes hozzávalót. Vegyük a vékony szeletekre vágott lazac mellett a burgonyával és a mártással.