Omega 3 és Omega 6 zsírok - Clínica Adelgar
A Omega 3 és Omega 6 zsírok Fontos és esszenciális zsírsavak, amelyeket nem maga a szervezet állít elő, ezért megfelelő étrenden keresztül kell biztosítani őket. A kettő közötti különbség az, hogy az Omega 3 zsírokat linolénsavnak és telítetlen savaknak, az Omega 6 zsírokat pedig linolsavnak és többszörösen telítetlen savaknak nevezik.
Omega 3 zsírok főleg az agyban és az idegrendszerben találhatók, pontosabban a szem retinájában és az agykéregben.
Az Omega 3 bevitele nagyon előnyös az idegrendszeri rendellenességeknél, mint például az álmatlanság, a stressz, a szorongás ... és pszichológiai kórképekben, például a hiperaktivitásban vagy a figyelmetlenségben.
Megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket is, mivel antitrombotikus és antiaritmiás funkciója kiemelkedik tulajdonságai közül.
A legmagasabb zsírsavtartalmú ételek közül néhány a lazac, a lenmag és az olaj, valamint a spenót.
Omega 6 zsírok Felelősek a sejtmembránok és a hormonok képződéséért. Az Omega 3 zsírokhoz hasonlóan tulajdonságaik vannak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, gyulladáscsökkentő hatásuk is van, de feleslegesen teljesen ellentétes hatású.
Felelős továbbá az immunrendszer, az idegsejtek és transzmittereik megfelelő működéséért.