A kontrasztos fürdők megtanulják, hogyan kell csinálni őket, és hogyan lehet előnyöket elérni
A legtöbb ember, amikor a kontrasztfürdőről hall, csak a fürdőkre gondol. Igaz, hogy ezeket a fürdőket teljes testben lehet elvégezni, és számos előnyük van. Mindazonáltal, a kontrasztfürdőket sport sérülések kezelésére is használják. Ezt a technikát már az ókor óta használják, nagyon jó eredményeket hozva.
Mik a kontrasztos fürdők
Azokat a fürdőket, amelyekben hideg és meleg víz váltakozik, már régen elkezdtek használni, hogy megpróbálják módosítani az emberi test működését. Jelenleg ismert, hogy ezt a technikát alkalmazva, a keringés aktiválódik, ami nagyon sok sérülés esetén nagyon fontos.
Ahogy a neve is mutatja, a kontrasztfürdők abból állnak, hogy a test egy részét meleg víznek és hideg víznek vetik alá. Traumatikus vagy sportos sérülések rehabilitációjára használják. A hő okozta értágítás és a hideg okozta érösszehúzódás miatt az általunk kezelt terület javítja nyirok- és vérkeringését. Ily módon elősegítik a tápanyagok területre jutását és az anyagcsere-hulladék tisztítását.
A kontrasztos fürdők előnyei
Ez a fajta terápia nagyon hatékony, ha láb- vagy boka törések, boka ficamok és bármilyen gyulladást és ödémát okozó sérülés esetén alkalmazzák. Ezekben az esetekben a szövetek kemények és merevek. Hasonlóképpen, a keringés általában csökken, és a kontrasztos fürdőknek nagyon jó szerepük van.
Az ilyen típusú fürdő előnyei az érszűkület és az értágítás mellett, amelyeket már említettünk, a következők:
- Ödéma csökkentése és szövetek tisztítása
- Csökkent fájdalom és merevség a rehabilitáció előtt
- Autonóm idegrendszeri stimuláció
Hogyan kell elvégezni a fürdőket
Ezt a technikát bárki elvégezheti saját otthonában. Csak két, elég nagy tálcára lesz szükségünk ahhoz, hogy könnyen be tudjuk helyezni a kezet, a csuklót, a lábat vagy a bokát. Azoknak a testrészeknek, amelyeket nem lehet behelyezni a tálcákba, ugyanazt a kontrasztos technikát fogjuk használni, de meleg vagy hideg borogatást használunk. Később meglátjuk, hogyan történik ez a másik lehetőség.
Víz
Bár a fürdőszobák elkészítésének módja meglehetősen egyszerű, bizonyos szabályokat figyelembe kell vennünk. Vonatkozóan Víz:
- Hideg víz. A hőmérsékletének meg kell lennie 10 és 20 Celsius fok között. A tartózkodási idő között lesz egy és két perc
- Forró víz. A hőmérséklete lesz 38 és 44 fok között. Ebben a hőmérsékleti tartományban nem fogunk égni. Ebben az esetben az állandóság között lesz négy és hat perc.