A korai lefekvés segít megelőzni a serdülőkori elhízást
A pihentető alvás sok szempontból fontos, a pihenéstől egészen más kérdésekig, például egyes betegségek megelőzéséig. Ehhez jó megtanítani a házban lévő kicsiket jó alvási szokásokra, mint pl korán lefeküdni ha másnap korán kell kelnie. Ez utóbbi különösen előnyös lehet, ha serdülőkorban kerüljük a túlsúlyos problémákat.
Ezt tárja fel az Ohio Állami Egyetem tanulmánya, amely azt jelzi, hogy a korai lefekvés segít a ház legkisebbjének megelőzni az elhízást, amikor serdülőkorba kerülnek. Még egy bizonyíték arra, hogyan lehet megszokni a gyerekeket jó alvási szokások fontos hatással van a kiskorúak fejlődésére és az egészséges életmódra.
A nyolc óra alvás, kulcsok
Annak igazolására, hogy az alvás milyen hatással van az elhízás megelőzésére, a tanulmányért felelős személyek szorosan követték az 177 gyermek E résztvevők édesanyjai a kutatás során beszámoltak arról az időpontról, amikor gyermekeiket ágyba bocsátották, és évente figyelték egészségi állapotukat.
Ezeknek a gyermekeknek az anyái jelentették mikor gyermekei négyéves korukban elaludtak. Fele éjszaka nyolc után, de kilenc előtt tette. A maguk részéről ezek negyede nyolckor, vagy akár előtte, a többi résztvevő pedig éjszaka kilenc után tette meg.
Amikor a résztvevők súlyának szabályozásáról van szó 15 évesek lettek, A kutatók azt találták, hogy azoknál, akik fiatalabb korukban 20 órakor aludtak el, a serdülőkorukban a legkevésbé valószínű az elhízás kialakulása. Vagyis azok, akik aludtak az alvási szakemberek által ajánlott nyolc órában, kevésbé voltak túlsúlyosak.
A serdülőkorban az elhízás valószínűsége nőtt az elalvó gyermekeknél éjjel nyolc és kilenc között. Míg a legnagyobb eséllyel azok a kiskorúak regisztráltak, akik fiatalabb korukban éjszaka kilenc után lefeküdtek. Az elhízás aránya ezekben a csoportokban serdülőkorban 10, 16, illetve 23 százalék volt azoknak az időknek az alapján, amikor ezek a résztvevők lefeküdtek fiatalabb korukban.