A kötél ugrása segíthet a hasizmok kezelésében

A kötél egy egyszerű edzőeszköz, amely lehetővé teszi, hogy bárhol dolgozzon. Bár a kötél ugrásával járó mozgás alapvetőnek tűnik, nagyon sok munkát végez, miközben a kötelet a teste köré dobja. Nemcsak a kalóriák égetnek meg, hanem különféle izmok is érintettek, beleértve a hasi izmokat is.

segíthet

A gyakorlat típusai

Ha hosszabb ideig ismételt mozdulatokkal mozgatja a lábát, erősíti a szív- és érrendszert, és kalóriát éget el a fogyás elősegítése érdekében. Ez az egész testen több izmot is megdolgoztat. Az ugrókötél a borjakat, a quadricepszet, a combizmat, a farakat, a vállakat, a hátat és a karokat dolgozza fel. A hasizmok is dolgoznak, mert amikor fel-le ugrál a padlón, a hasizmok összehúzódnak, hogy stabilan tartsák a felsőtestet. Összehúzza a hasizmait is, hogy erőt generáljon az ugrásokban.

Az absz. Részei

A "hasi" szót általános leírásként használják, amikor a középső szakaszról van szó. Az ugrókötél a rectus abdominis, a transversus abdominis, valamint a belső és külső ferdén dolgozik. Ezek mind a hasfal részei. A rectus abdominis egy nagy izom a gyomor fő részén, a ferdék a gyomor oldalán ülnek átlósan, a keresztirányú has a gyomor belsejében található. Ez az izom a gyomrot befelé tartja. Ha ugrás közben erősen lélegzik, akkor a transversus abdominis-t erősebben megadóztatják.