A kreatin bevitel hatása az átlagos futók teljesítménykapacitására
Atko Viru 1, M. Viru 1, V. Oopik 1, A. Nurniekivi 2, L. Medijainen 1 és S. Timpmann 1
1 Testnevelési Biológiai Intézet, Tartu Tartu Egyetem, Finnország.
2 Coaching Intézet, Tartu University, Finnország.
Cikk a PubliCE folyóiratban, az 1994. év 0. kötete .
Összegzés
Kulcsszavak: kreatin-monohidrát, futási teljesítmény, középtávfutók, izomerő, m
Töltse le és mentse el ezt a cikket, hogy bármikor elolvassa.
Letöltés (WhatsApp által elküldjük Önnek)
BEVEZETÉS
Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a kreatin-kiegészítés nem növeli az állóképességet vagy a maximális oxigénfogyasztást hosszan tartó folyamatos testmozgás során (2). Ebben a tanulmányban a kreatin bevitelének a futóképességre gyakorolt hatását vizsgálták középtávú futóknál. Ezzel egyidejűleg patkányokon végzett kísérlet segítségével értékeltük a kreatin kiegészítésnek az izom és a szövetek kreatin tartalmára gyakorolt hatását.
MÓD
A kísérleteket 10 főiskolai szintű középtávfutóval végeztük (életkor 24 +/3,0 év, súly 71,6 +/- 5,02 kg, magasság 186 +/- 2,1 cm, átlag +/- SD). A sportolókat véletlenszerűen kísérleti és placebo csoportokra osztották. A kísérleti csoport 30 gramm kreatint (+ 5 gramm glükózt) fogyasztott. Ugyanebben az időszakban a placebo csoport ugyanannyi hasonló adagot kapott (napi 6-szor, 10 g glükóz kreatin nélkül). Az emberek nem voltak tisztában a kezelési feladatokkal. Az adminisztrációs időszak előtt és után a futók különböző edzéseken 4 x 1000 vagy 4 x 300 m intervall futásokat hajtottak végre (3-4 perc pihenő a szettek között). A sportolónak azt javasolták, hogy 1000 m-en a legjobb pontszámának 85-90% -ával, 300 m-es sorozatánál pedig 90-95% -kal fusson, a sebességet az egész pályán és a 4 ismétlés során megtartva.
Az egyes sorozatok idejét stopper segítségével rögzítették. A sportoló edzésében bekövetkező zavarok elkerülése érdekében az egyes átlagtávolságokhoz versenysorozatok helyett intervallumkészleteket alkalmaztak. Ezek voltak az intervall gyakorlatok alkalmazásának előnyei. Először az edzés során intervallumgyakorlatokat alkalmaztak, ezért kizárták a kísérlet során a "tanulási hatást". A sportolók tapasztaltak voltak a kijelölt futási sebességek használatában is. Az intervallumgyakorlat lehetővé tette számunkra, hogy ajánljuk a kiosztott sebesség fenntartásának lehetőségét, ami valószínűleg a versenyek közötti helyreállítási folyamatok hatékonyságától is függ. Végül a versenyek submaximális, nem pedig maximális sebességgel történő használata segít elkerülni vagy csökkenteni a kísérleti hibákat az elégtelen motiváció miatt.
A kreatin/placebo beadási periódus előtt az első két ismétlés jelenlegi futási sebessége az egyéni legjobb idő 87 +/- 3% -át (átlag +/- SD) és 92 +/- 3% -át tette ki 1000 és 300 verseny esetén m ill. Ezért a kísérleti tervezés a következő volt.
A kísérleti időszak alatt a sportoló folytatta edzését anélkül, hogy a gyakorlatok megválasztásában, illetve az edzés volumenében és intenzitásában bármilyen változás történt volna. A táplálkozási rend változatlan maradt. A további kísérletben a 260 ± 4 g tömegű Wistar patkányokat négy, 5 patkányból álló csoportba osztottuk. A kreatin csoportba tartozó patkányokat napi 7 napon keresztül 400 mg kreatinnal injektálták testtömeg-kilogrammonként; kreatint fiziológiás sóoldatban injektáltak naponta kétszer szubkután. A gyakorlat + kreatin csoportba tartozó patkányokat kreatinnal injektálták, és a 7. sz. az injekció beadásának napján a patkányok 90 percig úsztak 33 ° C-os vízben.
Az ülő placebo patkányokat fiziológiás sóoldattal injektálták ugyanolyan rutinnal, mint a kreatin csoportba tartozó patkányok. A testmozgás + placebo csoportba tartozó patkányokat fiziológiás sóoldattal injektálták, a 7. csoportban pedig. az injekció beadásának napján 90 percet úsztak. Minden állatot 8-án feláldoztunk. napon éteres érzéstelenítésben vérzik meg őket. Két perccel az éter belégzésének megkezdése után a szívet és közvetlenül a borjút, a quadricepst és a tallót, valamint az agyszövetet elválasztották. A szívet, a vázizmokat és az agyat lemértük, és két mintára szétválasztottuk; az egyik a száraz tömeg meghatározására, a másik a kreatintartalom meghatározására. A száraz tömeget úgy határoztuk meg, hogy a mintát 14 órán át 80 ° C-on, majd további 14 órán át 100 ° C-on tettük ki. A víztartalmat a száraz és a nedves tömeg különbsége alapján határoztuk meg. A kreatintartalmat Eggleton módszerrel határoztuk meg (4). A kapott eredményeket a t-teszttel statisztikailag elemeztük páros különbségekre, összehasonlítva a kísérleti periódus előtt és után rögzített egyedi értékeket.
EREDMÉNYEK
A fő kísérlet középtávfutókban.
A kreatin beadása a teljes idő javulását eredményezte a 4 x 1000 és 4 x 300 m intervallumú futási ütemekben. Az 1.000 és a 300 m-es futamsorozatok legjobb eredményei szintén jelentősen javultak (1. táblázat).
A kreatin beadása után a futási idő körülbelül azonos szinten maradt az intervallumfutások során. Ennek eredményeként az utolsó 4 x 1 000 és 4 x 300 m készlet idõpontjai jobbak voltak az adagolási idõszak után. A 2. és 3. táblázatban bemutatott egyéni eredmények azt mutatták, hogy a fent említett változások a kreatincsoport összes sportolójánál közösek voltak.