A külföldi ízek táplálkozási előnyökkel járnak - Financial News from Panama
Hajlamosak mindig ugyanazokat az ételeket fogyasztani
Az egészséges táplálkozás magában foglalja a különféle ételek napi fogyasztását, amelyek tápanyagokat és energiát biztosítanak a test funkcióinak fenntartásához. Ennek elérésének jó módja az, ha más szélességi fokokról származó ételeket veszünk fel étrendünkbe.
Fontos, hogy különféle ételeket válasszon, megismerje a távoli régiók ételeit, gyümölcsöket, zöldségeket, liszteket, állati vagy növényi eredetű fehérjéket, tejtermékeket és egészséges zsírokat adjon hozzá a test számára szükséges tápanyagok megszerzéséhez.
A világ különböző régióiból származó ételek vagy étkezési szokások beépítése érdekében ismernie kell például a mediterrán étrend előnyeit. Ez magában foglalja a sokféle gyümölcsöt és zöldséget, összetett szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket, valamint hüvelyeseket, például babot, lencsét és burgonyát.
A fő zsír az olívaolaj, mind főzéshez, mind nyers ételekhez, dióhoz és olajbogyóhoz való hozzáadásához. Ennek az étrendnek az előnyös itala a bor, mértékkel és főleg vörös.
A mediterrán étrend egyik előnye, hogy az ételeket természetes állapotukban fogyasztják, nem tartalmaz feldolgozott ételeket, ami garantálja a fent említett tápanyagok megszerzését és azok nagyobb asszimilációját. Ezenkívül az ilyen típusú étrend pozitív hatással van a szív- és érrendszerre.
Másrészt a keleti kultúrában nagy mennyiségben fogyasztanak halat, rizst (zsír nélkül), szójababot, gyümölcsöt, zöldséget és teát, például zöldet, vöröset vagy fehéret. Ez a diéta a jobb életminőséghez és a hosszú élettartamhoz, valamint a krónikus nem fertőző betegségek alacsonyabb előfordulásához kapcsolódik.
Meghívom Önt, hogy próbálja ki más kultúrákból származó ételeket, amelyek nemzeti összetevőket és makrotápanyagokat, például szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat tartalmaznak. Például reggelire ehet egy olasz szendvicset, amely kenyeret, tojást és sajtot tartalmaz; ebédre vagy vacsorára rizs és bab fehérje kíséretében. Ezekből az élelmiszerekből könnyen megszerezhető a szénhidrát, amely a szervezet fő üzemanyaga lesz.