A La Desértica az ultra-hosszú távú verseny Almeríában ideális
«Hogyan lehet szembeszállni vele és garanciákkal legyőzni
A La Desértica, második kiadása, egy ultra-fundamentális légiós verseny, amely Almería tartományban zajlik, és az ultra-fund mind az 50 km-nél hosszabb, 4-5 óránál hosszabb időtartamú verseny, képes töltsön több napot a célvonal keresztezéséig egy adrenalin-rohammal, amely enyhíti a futók közösségének kimerítő fáradtságát, akik a marihoni csatán túl is követik a Fidípides-t, futás iránti szenvedélyüktől elvakulva.
Magától a versenyszervezettől származó szöveges idézetben «Spanyolország legnehezebb tesztjének tekintették, nemcsak az útvonal miatt (70 km gyalog vagy 100 km az MTB-n), hanem a terep és az időjárás nehézségei miatt is feltételeket, ezért ezekkel a szavakkal szándékozunk iránymutatásokat adni futóinknak, hogy szembesüljenek a szembesülő kihívásokkal.
Az ultra-alap minden nap több követőt élvez, a részvétel sikerének legfőbb oka az önfejlesztés keresése, bár kevesen vannak olyanok, akik szembesülhetnek ezekkel a tesztekkel, mivel nem csak a jó atlétikai alap, hanem az is fontos, hogy a mentális erő feltétlenül szükséges és nélkülözhetetlen a fáradtság elleni keresztes hadjáratban.
Ehhez az edzés terhelésének milliméternek kell lennie. Kötelező a teljes állapotban való rajtvonalra jutás jó megtervezése, mivel ez a fajta verseny a maratont meghaladó távolságokat és a változó ütközési felületeket ötvözi, amelyek a hegytől az aszfaltig haladnak, különböző típusú erdei utakon haladnak át. az esetek többségében fontos jelenlét az úgynevezett „technikai szakaszok”, olyan utazási területek, amelyek speciális szakértelmet igényelnek. Felkészülésünk során tehát nem csak futóedzést kell tartani, amely futásból, futásból és futásból áll; De az alsó test (lábak) és az ágyéki-kismedencei derék megerősítésének munkája még nagyobb jelentőséget tulajdonít, mivel az alsó végtagjainkat a gyűrű rögzíti, azok, amelyek méterről-méterre vándorolnak a kifürkészhetetlen távolságokról, ahogyan nagyon fontos, hogy dolgozzon a bokánk stabilitása és egyensúlya. Tipp az, hogy ezeket az erőnléti edzéseket kombináljuk a későbbi kis futásokkal, hogy átadjuk a korábban edzetteket a sportmozdulatokra, felváltva őket a folyamatos futásgörgéssel.
A szakaszok
Ami az időzítést illeti, az esemény megtervezését az esemény dátuma előtt legalább egy negyedével meg kell kezdeni, lassú és progresszív filmezéssel, napi két-három órával, ahol a futás szakaszait váltogathatja az Ambulation szakaszokkal, még akkor is, ha A futó megszokta ezt a fajta versenyt, kezdjen az ügetés ütemében való futástól, hogy az izmok hozzászokjanak az ilyen típusú lépésszámhoz. A ritmusnak állandónak kell lennie, és jobb konzervatívnak lenni, mint merészkedni, mert az út hosszú és „sétálva jár”, ezért ne hagyja figyelmen kívül néhány lépés megtételét, ha fáradtnak találja magát. Külön említést érdemel a választott cipő és ruházat; A futók körében a maximális érték "soha nem teljesen új felszerelés a teszt napján", mivel egy enyhe karcolás munkalóvá válhat, amely több kilométeres kopás után elhagyhatja a tesztet a hólyag elviselhetetlen fájdalma miatt.
Ezt követően, a felkészülés második szakaszában, a munkaterhelés a „futások” (futóedzések) távolságának és futásteljesítményének növekedésével nő, ahol italok, ételek, gélek, bárok kipróbálására kell felhasználni. ami elengedhetetlen lesz a teszt napján. Minden technikai és tápanyagot újra és újra tesztelni kell az esemény előtt.