A lapos has 10 olyan expressz stratégiát tartalmaz, amelyek kevésbé duzzadnak
Attól kezdve, hogy több uborkát és spárgát tartalmaz a kamrájába, a napi váltogatással az édesgyökér vagy a zsurló infúzióival, a kis ételek elkészítéséig és a tudatos rágásig, az étkezés közben vagy után nem túl sok vízig
Néha észreveszi, hogy ki kell oldania az övét, vagy duzzadtnak érzi magát étkezés után, és nem tudja, miért. Függetlenül attól, hogy milyen okok lehetnek különbözőek, megkönnyítjük Önnek, és 10 stratégiát adunk Önnek, hogy kevésbé hasra dagadjon és hasa laposabb legyen.
Sokszor minden órában nassolni és minden nap otthonról elfogyasztani néha szenvedést okozhat nekünk hasi duzzanat elkerülhetetlenül. Vannak azonban olyan stratégiák, amelyek segítenek a bélcsökkenésben anélkül, hogy észrevennék őket, vagy gyors trükkök és gyakorlatok a derékunk szabad tágulásának korlátozására.
És hogy a derék csökkentése érdekében az ideális az olyan ételek csökkentése, vagy akár elnyomása, amelyek gyulladást okoznak és kidudorodó hasi érzetet okoznak. "Ilyenek például a cukros termékek, a finomított szénhidrátok vagy az üdítők. Mivel ezek is magas kalóriatartalmú ételek, bevitelük csökkentése egynél több előnnyel jár. Ehelyett növelnie kellene az" igazi ételek ", például a zöldségek fogyasztását., gyümölcsök, húsok és halak, magas tápértékű ételek, amelyek elegendő energiát adnak nekünk és jobban érezzük magunkat "- mondja a fitneszszakértő Roberto Crespo, személyi edző Zagros Sport.
A felfúvódás folyadékretenciós probléma is lehet, és kezelni ezt a problémát, "semmi olyan, mint a só visszaszorítása és a szedés zöld tea, zsurló és édeskömény infúziók amelyek természetes vízhajtóként hatnak. Felejtsd el a felvágottakat, sajtokat, konzerveket, dióféléket és a pattogatott kukoricát. Hozzáadhat a bevásárlókosárához olyan gyümölcsöket és zöldségeket, mint az ananász, dinnye, görögdinnye, petrezselyem, medlars, padlizsán, cukkini, körte, alma, zeller, gyömbér vagy articsóka. És ne felejtsen el enni annyi fehérjét, mint a zsíros hús, a hal, a quinoa és a szójabab - mert ha hiányzik belőlük az étrend, csökken az albumin termelődése és folyadék halmozódik fel a szövetek között "- mondja. Leticia B. Carrera nak,-nek Boldogsági karrier.
Hidratálja magát, és ne csak vízzel, hanem uborkával, salátával és retekkel is
Néhány pillanatban és egy hamburger elfogyasztása után úgy érezheti, hogy az emésztése kissé lelassul, és a hasa megduzzad. Mozgáshoz fogadjon el hidratálást vízivással, és fogadjon egy adag zöldségben gazdag vízzel, valamint ásványi anyagokkal, rostokkal és fehérjével minden étkezés során. Fogadjon a zöldségek hidratálására, mint pl uborka, római saláta, retek és paprika.
Kombucha, kimchi és savanyú káposzta. a probiotikumok legjobb barátai lesznek
Ha a bélben egészséges baktériumok vannak, ami a második agy, sokkal jobb a hasi duzzanat leküzdésére, mert ha dagadtnak érzi magát, akkor valami nincs rendben, vagy nem túl boldog. Tehát adjon nekik lendületet erjesztett ételekkel vagy napi probiotikus kiegészítéssel. Kipróbálhatja a hasonló italokat kombucha, kimchi vagy savanyú káposzta. De ízesítheti ételeit almaecettel is.