A lassú anyagcsere hazugsága azok mentsége, akik nem tudnak fogyni • El Matinal
Bár gyakran használják általános érvként, a híres „lassú anyagcsere” nem az elhízás globális „járványának” oka.
Ha a fogyásról van szó, és jóval azelőtt, hogy arra a következtetésre jutnánk, hogy az igazi megoldás nem csodaszereket jelent, hanem "egyszerűen" kiegyensúlyozott étrendet és megfelelő szintű testmozgást végez, nem kevesen veszik kezüket különféle kifogások a fogyás "nehézségének" magyarázatára.
Ne tévedjen: a fogyás nem könnyű. Valójában, ez valami meglehetősen bonyolult és több akadályt kell figyelembe venni. Szinte minden olyan személy, akinek sikerül gyorsan lefogynia a "csalásokon" keresztül, ugyanolyan gyorsan visszanyeri azt vagy még többet.
Az érme másik oldalán vannak a kifogások, hogy nem próbálják ki a helyes utat: csoda diéták, guru képzési programok, kiegészítők, ill. a lassú anyagcsere nagy hazugsága.
Lassú anyagcsere
Sok-sok tényező együttesen magyarázhatja a túlsúly és az elhízás nagy járványát, amelyet a világ ma elszenved. A "lassú anyagcsere" azonban nem tartozik ezek közé.
Lényegében a anyagcsere nem más, mint a kémiai folyamatok összessége, amelyeket a test életben maradás céljából végez és a szerveket normálisan működtetni: enni, lélegezni, helyrehozni a sejtkárosodást és egy hosszú stb.
Mindezek a folyamatok energiát igényelnek. És valójában az energiafelhasználás vagy az anyagcsere négy részre osztható:
- A Bázikus anyagcsere vagy BMR, vagy minimális energiamennyiség, amelyre egy organizmusnak szüksége van ezen kémiai folyamatok végrehajtásához. Vagy mi lenne ugyanaz, "túlélni".
- A Az élelmiszer vagy TEF hőhatása angol rövidítésében.
- A A fizikai aktivitás vagy a PA kiadásai.
- A NEAT, vagy a nem testmozgás aktivitásának termogenezise.
Ennek eredményeként e négy rész összege adna az egyén által naponta felhasznált összes kalória, vagy amit a legtöbben "anyagcserének" nevezünk.
A TMB a napi energiafelhasználás 40-70% -át képviseli, attól függően az egyén energiaigénye, kora és életmódja. A "lassú anyagcsere" pedig egyfajta szinonimája lenne az alacsony BMR-nek.
Gyors anyagcsere
Sokan vannak tényezők hogy figyelembe vegye meghatározza az anyagcsere vagy a BMR sebességét, életkortól, nemtől vagy mérettől és általános testösszetételtől kezdve, ugyanazon genetikáig vagy jó éjszakai pihenésig.