A legeredményesebb sportok a fogyáshoz

fogyáshoz

Andrea Lobos, a spanyol Universidad del Pacífico sporttechnikus karrierjének vezetője elmagyarázta, melyek azok a sportok, amelyek kalóriát égetni akarnak.

A szakember azt állítja, hogy ha a fogyás a cél, akkor a leginkább ajánlott tevékenységek az aerob tevékenységek, mivel -magyarázza - növeli a koleszterin (HDL vagy jó koleszterin) nagy sűrűségű lipoproteinjeit és csökkenti az alacsony sűrűségűeket (LDL vagy rossz koleszterin) és trigliceridszintek.

"A hatékony eredmény elérése érdekében a hét öt napján legalább 30 perc testmozgást kell végezni, ez 2,5 óra heti fizikai aktivitás" - mondja.

Most nyilvánvalóan nem minden sport égeti el ugyanannyi kalóriát. Ebben az értelemben, ha figyelembe vesszük az egy órás fizikai aktivitás gyakorlását és az ember súlyát.

Az energiafelhasználás szempontjából a legnépszerűbb gyakorlatok a következők:

1.- Jog (12 kilométer egy órán belül) = 12,5 kalória kilogrammonként