A leggyakoribb étrend-kiegészítők időseknél
A kalcium és a D-vitamin az idősek két fő táplálkozási hiánya.
Frissítve: 2020. május 11
Bár ez minden embertől és egészségi állapotától függ, a öreg emberek az ajánlás, hogy bizonyos tápanyagok formájában kiegészítők különösen azok hiánya miatt:
D-vitamin
Mivel kis mennyiséget táplálékkal nyernek, ennek a vitaminnak a fő forrása a napsugárzás. Azonban az idősebb felnőttek, akiknek mozgásproblémáik vagy elszigeteltségük van, sokáig maradnak otthon, ami ennek a vitaminnak a hiányát okozza. Ezen anyag nélkül a kalcium nem tapad a csontokhoz, ami többek között csontritkuláshoz vezethet. A D-vitamin pótlása nagyon gyakori azoknál a nőknél, akik menopauza alatt állnak, mivel az ösztrogéntermelés és ezért a csonttömeg csökkenése miatt nagyobb eséllyel szenvednek csontritkulásban.
Kalcium
Ez a másik tápanyag, amely a csontok törékenységének elkerülése érdekében szükséges; valójában, ha D-vitamin-kiegészítést szed, de a kalciumbevitele alacsony, ez a kiegészítés nem lesz hatékony. A férfiaknak napi 1200 mg kalciumot kell bevenniük, míg a menopauza idején szenvedő nőknek 1600 mg-ra van szükségük, ezért, ha ezeket az összegeket nem éri el étrenddel, az egészségügyi szakember jelezheti a kiegészítő fogyasztását.
B12-vitamin
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ennek a vitaminnak az enyhe hiánya növeli a demenciában szenvedés kockázatát. Ezen túlmenően, ha 50 évesnél idősebbek, a szervezet nehezebben tudja felszívni ezt a vitamint, ezért ha a szükséges mennyiséget, napi körülbelül 2,4 mg-ot nem veszik be étellel, általában annak kiegészítését javasolják.