A leghatékonyabb gyakorlatok a plusz kilók leadásához
A táplálkozás és a fizikai aktivitás szakértői megosztják a fogyás titkát visszavágó hatás nélkül, és felfedik, melyek azok a gyakorlatok, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el.
Mert Francisca quezada
Azt mondják odakinn "Megettem és táncoltam" egy ünnep után semmivel sem távolítják el. De az az igazság, hogy van még időnk legalább eltüntetni, "Evett".
Igaz hölgyeim, mert ha túllépték ezeket a napokat, akkor nincs értelme sírni a kiömlött tej miatt. Ideje cselekedni. És igaz, nem lesz könnyű megégetni ezeket a plusz kilókat, de ha betű szerint betartja ezeket a tippeket, akkor biztosan elérheti.
A képet Francesco Gallarotti tette közzé az unsplash.com oldalon
Ximena Diaz, táplálkozási INDISA Klinika, azt mondja, hogy először is el kell vetnie azokat a kiegyensúlyozatlan étrendeket, amelyek azt ígérik, hogy gyorsan és könnyedén leszállunk, de végül átadják nekünk a számlát a fellendülés hatásuk miatt.
„Fontos figyelembe venni, hogy ha lefogyunk, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy zsírot veszítünk. Extrém étrend esetén sokszor dehidrációt vagy az izom mennyiségének csökkentését érjük el, és ennek következtében a súlycsökkenés következtében nem ajánlott helyzet ", Magyarázza el.
Kevin Schmitz képe az unsplash.com oldalra került
Mennyi erőfeszítéssel csökken a KILO?
A szakember szerint, „Egy font zsír körülbelül 7700 kalóriát tartalmaz, és referenciaként 30 perc aerob kocogás 300 kalóriát emészt fel. Vagyis egy kilogramm zsír elvesztéséhez 12 órán keresztül kell kocogni. ".
Ezért a legjobb, ha a kiegyensúlyozott étrendet a testmozgással kombináljuk hat hétig. „A napi körülbelül 30 perc csökkenti a heti 2 100 kalóriát, és ha napi 200 kalóriát csökkent az étrendben, akkor az 1400-kal több. Vagyis hetente csaknem ½ kiló zsír fogyhat ", Ximena biztosítja.
GYAKORLAT VS KALÓRIÁK
A táplálkozási szakember megosztotta velünk a a sültben elfogyasztott ételekből származó kalóriák, így saját számítást végezhetnek.
Kép: Courtesy Pixabay.com