A legjobb 12 stresszellenes étel - Cosmopolitan Magazine
Az egészséges étrend segíthet a testnek legyőzni negatív hatásainak egy részét
1. Csésze forró víz citrommal
Ha tudod, hogy a napod stresszes lesz, kezdd ezzel a reggelt méregtelenítő vizet. A víz serkenti a beleket a hulladék mozgatására a testből. A citrom hozzáadása megadja a szervezetnek azt a savasságot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy felébredjen és tiszta fejjel kezdje a napot.
2. Lazac sushi rizzsel
A zsíros halak magas szintű omega-3-tartalmat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy előnyösek a szív számára, és segítenek megvédeni a stressz okozta betegségektől. Ezenkívül a halakban található zsírsav, például a vadon élő lazac, makréla vagy szardínia segít szabályozni a hangulatot és elősegíti a mentális egészséget. A barna rizs helyett a fehér helyett komplex szénhidrátot ad az étkezéshez, vagyis a szerotonin szintje (a nyugalom fenntartásáért felelős hormon) lendület figyelemre méltó.
3. indiai dió
A természet "Prozac" -jának tekintik. Egyes szakértők szerint ezek a dió magnéziumot és triptofánt tartalmaznak, amelyek mind segítenek a kikapcsolódásban. Tartalmazzák a szükséges adag cinket (egy ásványi anyagot, amely stressz esetén elősegítheti az immunrendszer fellendülését), ezért fogjon meg egy marékot, amikor legközelebb kedvet érez egy könyv arcába dobásához (vagy valami kevésbé közhely).
4. étcsokoládé
Van egy oka annak, hogy csokoládéra vágyik, amikor határidő elé néz, vagy amikor egy fontos találkozóra készül belépni: a csokoládé miatt az agy felszabadítja az endorfint vagy olyan anyagokat, amelyek jól érzik magukat, és csökkenthetik a vérnyomást. Választ harapnivalók amelyek legalább 70% kakaót tartalmaznak, mivel minél több kakaót fogyaszt, azt jelenti, hogy több antioxidáns és magasabb lendület az endorfin és a szerotonin szintjére.
5. Zöld vagy kamilla tea
Ha a jógaórád nem tudott ellazítani, akkor egy csésze koffeinmentes zöld tea vagy kamilla a megoldás. Mindkettő olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek csökkentik a stresszt és a szorongást, de a zöld tea tartalmaz theanint, aminosavat, amely képes felemelni a hangulatot.