A legjobb diéta a fogyáshoz egy kiegyensúlyozott étrend - Első alkalom
Jól és fittnek lenni sokak által vágyott vágy.
Fájl megjegyzés: ez a történet több mint 9 évvel ezelőtt jelent meg.
A jó és fitt megjelenés sokak által vágyott, ezért amikor megjelennek ezek a bosszantó plusz kilók, mind a nők, mind a férfiak nem haboznak követni a divatos diétákat, azokat, amelyek mindenki ajkán vannak, mert ilyenek választották őket, vagy melyik híres.
Van például South Beach, Atkins, The Zone, Jenny Craig, Weight Watchers és makrobiotikumok, amelyek számtalan, gyorsan fogyni vágyó ember "kivezetõjévé" váltak.
A táplálkozási szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy bár ezek a diéták rövid idő alatt sok font fogyását segíthetik, ugyanúgy - és rövid idő alatt is - visszanyeri a lefogyott súlyt és még sok minden mást.
Ez minden bizonnyal a visszapattanó hatás, amely hosszú távon és ismételt fogyókúrázási kísérletek esetén károsítja a testet.
Kiegyensúlyozott étrend
Soed Figueroa táplálkozási és dietetikus szerint a legjobb fogyókúra egy kiegyensúlyozott étrend, amely minden olyan tápanyagot tartalmaz - és a megfelelő adagokban -, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéséhez, valamint egy rendszeres edzéstervet.
A szakember kiemeli azt is, hogy az egészséges fogyás fokozatosan valósul meg az idő múlásával, így a szervezet beolvassa az étrend változását a szigorú diéták negatív hatásai nélkül (alacsony vércukorszint, szédülés, fejfájás stb.).
"A legfontosabb a fogyás és az életmód javításának megkezdése az étkezési szokások módosítása, és nagyon fontos, hogy ezeket napi testmozgás és/vagy gyakorlatok kísérjék. A kiegyensúlyozott és változatos étrend fenntartásáról szól, a napi elfogyasztott ételek ellenőrzésével ”- mondja Figueroa.
„Az is elengedhetetlen, hogy ne essünk kétségbe és ne állítsunk reális célokat, mert az ideális az apró fogyás. A norma heti egy-három font "- hangsúlyozza a táplálkozással és a dietetikával foglalkozó diplomás.
Az uzsonna fontossága
Az egészséges fogyás másik kulcsa nemcsak az, hogy mit eszik, hanem az is, hogyan eszel és hogyan oszlik el az étel a nap folyamán.
Ebben az értelemben a táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy három fő étkezés és három snack legyen közöttük, ami megakadályozza az éhséget vagy a rossz hangulatot.
Fontos továbbá rögzíteni az étkezési időket, elkerülve ezzel a hosszú órákat étkezés nélkül.