A legjobb és legrosszabb ételek cukorbetegek számára a táplálkozási szakemberek szerint
Cukorbeteg vagy és javítanod kell a táplálkozásodon? Nagyon valószínű, hogy ezeket a tiltott ételeket eszi, és nem tudja. Ezért hoztuk létre ötletünket legjobb és legrosszabb ételek cukorbetegek számára az ajánlott és tiltott ételek részleteivel, hogy vigyázhasson magára és szabályozhassa cukorszintjét.
Tartalomjegyzék 📃
Legjobb ételek cukorbetegeknek: bölcs ételek, ha cukorbetegek
Ha cukorbetegségben szenved, fontos, hogy az étkezés során egyensúlyban legyen a fehérje, a szénhidrát és az egészséges zsír. Néhány ember a szénhidrátszámlálást is hasznosnak találja. Mi tehát a kiegyensúlyozott vacsora? Energikus reggeli? Csak tudnia kell, hogyan válasszon az orvosa által biztosított indikációk között.
A legjobb cukorbeteg étkezések: reggeli
A legjobb reggeli cukorbetegeknek: Új amerikai reggeli
Számla: 294 kalória, 40 g szénhidrát.
Ez cukorbeteg étkezés Fehérjét tartalmaz egy rántottában, és csak 40 szénhidrátot, főleg zabpehelyből és áfonyából. A rost lelassítja az emésztési folyamatot és megakadályozza a vércukorszint emelkedését.
A cukorbetegeknek tisztában kell lenniük minden típusú szénhidráttal: gabonafélékkel, kenyérrel, rizzsel, tésztával, keményítőtartalmú zöldségekkel, édességekkel, gyümölcsökkel, tejjel és joghurttal. Terjessze a szénhidrátbevitelt a nap folyamán.
Legrosszabb reggeli a cukorbetegek számára: Tanyasi reggeli
Összeg: 2060 kalória, 276 g szénhidrát.
Egyetlen étel sincs teljesen korlátozva cukorbetegség esetén, de ez a szimpatikus reggeli egy szempillantás alatt felrobbantja a szénhidrát- és kalóriaköltségvet.
Szakértők azt javasolják, hogy a cukorbetegek ételeinek 45 és 75 g közötti szénhidrát legyen, az egyén céljaitól függően. A testtömeg, az aktivitás és a gyógyszerek is szerepet játszanak. Ez az étkezés elegendő szénhidrátot tartalmaz 4-5 étkezés között.
Ne hagyja ki a cukorbetegek táplálkozási és segítő útmutatóit:
A legjobb cukorbeteg étkezések: Ebéd
Legjobb ebéd cukorbetegeknek: Marha- és bab Enchiladas
Összeg: 443 kalória, 48 g szénhidrát.
A sovány marhahús és a fekete bab miatt ez a mexikói étel nagyon jó lehetőség a cukorbetegek számára. A fekete babban lévő rost segíthet csökkenteni a vér koleszterinszintjét és szabályozni a cukrot. Ezért nevezzük a cukorbetegek számára az egyik legjobb ételnek.
Nehezen vegye be a zöldségbevitelt ezen az étkezésen, és legyen óvatos a sajt hozzáadásakor. Élvezzen 10 kis zsetont (28 gramm) egy kis guacamollal.
Legrosszabb cukorbeteg ebéd: chips, salsa és egy burrito
Összeg: 1760 kalória, 183 szénhidrát.
Mielőtt kiharapna burritóját, valószínűleg már hozzáadott 98 gramm szénhidrátot és 810 kalóriát a kosarához chips és salsa fogyasztásával.
Ha fogyni próbál és csökkenti a sóbevitelt, mivel a cukorbetegek többsége megszokta, jó, hogy tudja, hogy a burrito 950 kalóriát ad hozzá. Valószínűleg sokkal több nátriumot is kap egy ilyen étkezésből, mint amennyit egy nap ajánlott.
Legjobb ebéd cukorbetegeknek: Sertés bélszín
A számla: 360 kalória, 42 g szénhidrát.
A sertés karaj az egyik legsokoldalúbb és legszegényebb húsdarab. Ezt a receptet dijoni mustármázzal készítjük, párolt brokkolival és gúnyos burgonyapürével tálaljuk. A karfiol csodálatos szénhidrátpótló ennek a pürének. Az étkezést egészítse ki egy búzás muffinnal.
Legrosszabb cukorbeteg ebéd: Sertésborda
Összeg: 2510 kalória, 83 g szénhidrát.
Ez a klasszikus déli étel étel egy tálba csomagol egy ételt. Zsíros sertésborda csöpög egy édes és cukros barbecue mártással, amelyet macaron, sajt és kukorica vesz körül. A kukorica magas szénhidráttartalmú zöldség, körülbelül 19 g szénhidráttal, ami mindenképpen rossz választás a cukorbetegek számára.