A legjobb ételek a stressz csökkentésére ebben az új évben
A stressz hű társunk ma, és különböző módon árthat nekünk. Ezért, ha az Ön célja, hogy szinten tartsa az új évet, akkor azt mondjuk, hogy a testmozgás mellett a diéta is nagy segítség lehet. Ezért megmutatjuk a legjobb ételek a stressz csökkentésére ebben az új évben.
Tej
A tej, Minőségi fehérje forrásaként kínál egy triptofán nevű aminosavat, amely a szerotonin felszabadulását indukálja, amely anyag ellensúlyozza a kortizolt, ezért csökkenti a test stressz szintjét.
Ezen kívül megteheti javítja a hangulatot és pihenjen amint azt a The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban publikált tanulmány rámutat. Ezért javasoljuk fogyasztását pótlóként: joghurtot, tejsavófehérjét vagy friss sajtokat, amelyeknek nagy része a tejsavó, és ezért segítenek csökkenteni a stresszt.
Kék hal
Az olajos halak a legnagyobb mennyiségű zsírt, amelyek között a Omega 3 amelynek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása van, elősegítve ezzel az oxidatív stressz csökkentését, valamint a kortizol szintjének, vagy ami ugyanaz, a test stresszének csökkentését, amint az egészséges felnőtteknél bebizonyosodott.
Mintha ez nem lenne elég, a halak zsírjai segíthetnének csökkentse az észlelt stresszt és a stresszreakciót a testben, amint azt egy 2013-ban publikált tanulmány is jelzi.
Ezért azt javasoljuk, hogy az étrendbe legalább hetente legalább zsíros halakat, például szardínia, tonhal, bonito, lazac, szardella, többek között.