A legjobb étrend a védekezéshez Mit kell tartalmaznia
A jelenlegi tudományos ismeretek szerint azért, hogy immunrendszerünk működjön teljesen nélkülözhetetlen 10 tápanyag.
Ha ezen anyagok bármelyike hiányzik, testünk nem lesz képes védekezéseket előállítani, a vírusok, a baktériumok és más kórokozók pedig irgalom nélkül képesek megtámadni minket.
Ezek a tápanyagok: C-vitamin, A-vitamin, B9-vitamin, D-vitamin, B6-vitamin, B12-vitamin, szelén, réz, vas, cink.
Mit együnk, hogy megvédjük?
Ha különféle gyümölcsöket és zöldségeket veszünk fel az étrendbe, akkor biztosan nem fog hiányozni 3 alapvető vitamin:
- C vitamin, sok gyümölcsben és zöldségben van (narancs, kivi, ananász, mangó, eper, görögdinnye, paprika ...)
- A A-vitamin, Szinte az összes narancssárga és vörös zöldségben megtalálható (sárgarépa, tök, vörös káposzta ...)
- B9-vitamin (folsav), zöld leveles növényekben (mángold, saláta, káposzta, borsó ...)
Ezért az, amely gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, könnyen ellátja ezeket az első nélkülözhetetlen vitaminokat.
A D-vitamin, sajnos elég szűkös az egész európai lakosság körében, beleértve Spanyolország népét is
Testünk gyártja, ha napfénynek van kitéve, és annak ellenére, hogy Spanyolországban sok a napsütés, mi spanyolok is alacsonyan vagyunk, az ajánlottnál alacsonyabb szinten.