A legjobb fehérje desszertek - edzésprogramok

Ki mondta, hogy az ízletes desszertek tilosak a diétákban? Semmi sincs távolabb a valóságtól. Valójában javaslunk néhányat a legjobb fehérje desszertek hogy a kalóriák ellenőrzése közben jó a fehérjebevitel. A titok olyan egyszerű, mint a természetes és egészséges alapanyagok felhasználása, és azok kombinálásának ismerete.

Cikkindex

A legjobb fehérje desszertek

Élvezd a legjobb fehérjetartalmú desszertek ez olyan luxus, amelyet gyakrabban engedhet meg magának, mint gondolná. Megmutatjuk a legismertebb fehérjetartalmú desszerteket, az étrendhez igazított összetevőkkel.

alma torta

A alma torta egyike a a legjobb fehérje desszertek 100 kcal és 7 g fehérjét biztosít Önnek. És a legjobb az, hogy ha az alma nem felel meg neked, megteheted kedvenc gyümölcsöddel. Ezenkívül egy tortával egy tucat adagot kap, vagyis több napig fog tartani.

• Hozzávalók
  • 1 tojás
  • 20 tojásfehérje
  • 5 alma
  • 2 tasak élesztő
  • 200 gr zabpehely
  • 200 g friss sajt, zsír nélkül felvert
  • 2 evőkanál édesítőszer

• Kidolgozási folyamat
  • Egy nagy tálba tegye hozzá a tojást, a fehérjét, az élesztőt, a lisztet, a felvert sajtot és az édesítőszert, és keverje össze a keverővel, amíg homogén tésztát nem kap.
  • Ezután öntse a tartalmát egy formába, és tegye félre. Tegye a sütőt 180 ° -ra
  • Másrészt vágja az almákat ékbe vagy szeletekre, és tegye a keverék tetejére, amelyet korábban öntött a formába
  • Tegye a formát a 180 ° -os sütőbe, és hagyja 50-60 percig. Az idő a sütő teljesítményétől függ, ezért célszerű 45 percet kezdeni. Annak ellenőrzéséhez, hogy elkészült-e, kattintson egy fogpiszkálóra, és ha tiszta lesz, kész a torta.

Sajttorta

Ez egy klasszikus, amely soha nem bukik el. A sajttorta egyike a a legjobb fehérje desszertek és ez lehet az egyik legegészségesebb. Természetesen ez kicsit hosszabb ideig tart, mint mások, de 12 adagot kap 13 g fehérjével és alig több mint 300 kcal-val.

• Hozzávalók
  • Bázis
    • 300 g zabpehely
    • 100 ml sovány tej
    • 1 evőkanál édesítőszer
    • 1 csipet só
  • Krémsajt
    • 300 gr 0% tejszínhab
    • 250 ml sovány tej
    • 150 gr fehérje por
    • 6 zselatinlap
    • 1 evőkanál édesítőszer

• Kidolgozási folyamat
  • Az első dolog az alap elkészítése. Erre forraljuk fel a tejet a szoba mellett. Amikor felforr, apránként adjuk hozzá a zabpelyhet, amíg homogén masszát nem kapunk.
  • Vesszük a keveréket, és hengerrel addig dolgozzuk, amíg a lehető legnagyobb mértékben meg nem nyúlik. Formába tesszük, és 25 percre 180º-os sütőbe tesszük.
  • Amíg elkészül az alap, elkészítjük a sajt töltelékét. Ebben az esetben a sajtot, a tejet, a fehérjét és az édesítőszert egy fazékba tesszük, amelyet lassú tűzre teszünk. Rendszeresen kevergetjük, amíg forró, de nem forraljuk. Amikor forró, hozzáadjuk a zselatint, és addig mozgatjuk, amíg a lapok el nem törnek. Vegye le a tűzről, és hagyja kihűlni.
  • Amikor az alap kész, kivesszük a sütőből, és hagyjuk kihűlni, hogy a tetejére öntsük a krémsajtot.
  • Mielőtt két órára hűtőbe tesszük, ízlés szerint díszíthetjük. Az egyik lehetőség az, hogy piros bogyókat teszünk a tetejére. A másik az, hogy hozzáadunk egy alacsony kalóriatartalmú lekvárot az általunk kedvelt íz fölé.

  ---