A legjobb gyakorlatok a hüvely tónusára és a szexuális élvezet növelésére - Jobb az egészséggel
Hallottál már valaha azt mondták, hogy szükség van a hüvely tonizálására? Említette valaki, hogy miről szól a pompoarizmus? Nos, bár számunkra furcsa lehet a kifejezés, néhány keleti országban ősi gyakorlatra utal a medencefenék tonizálásából áll a szexuális élvezet növelése érdekében.
Nyugaton néhány évvel ezelőtt ismertté vált Dr. Arnold Kegelnek köszönhetően, aki a vizeletinkontinencia és a genitális prolapsus terápiájaként népszerűsítette a ma nevét viselő gyakorlatokat. Ezen kívül gyakorlatok is javítja a szexuális funkciókat férfiaknál és nőknél egyaránt.
Idővel az izmok ezen a területen gyengülnek és elveszítik az összehúzódás és a pihenés képességét. A gyakorlatok hangoztatják és erősítik a medencefenék izmait, és mindennap otthon is kényelmesen gyakorolhatja őket.
Ezután elmondjuk, hogyan kell végrehajtani a hüvely helyes hangzásához szükséges gyakorlatokat. Olvass tovább!
Gyakorolja a hüvely tónusát és növeli a szexuális élvezetet
Ennek a képzési rutinnak az összes előnye megszerzésének kulcsa a megvalósítás minden nap, lehetőleg reggel és este.
Minden gyakorlatot három, 15 vagy 20 ismétlésben végeznek. Eleinte minden mozdulat unalmas, de gyakorlással problémamentesen és rövid idő alatt megteheti őket.
Bár gyakran gondolják, hogy nőknek készültek, az igazság az a férfiak is gyakorolhatják őket és profitot termeljenek, ahogy a Harvard szakértői rámutatnak.
1. Feladat
- Ülj úgy, hogy a kezed a lábadra támaszkodik, a hátad pedig egyenes.
- Győződjön meg arról, hogy a lábai párhuzamosak és körülbelül 8 hüvelyk távolságra vannak egymástól.
- Összehúzódni és megemelni a hüvely izmait mintha meg akarnád akadályozni egy gáz elszökését.
- Számoljon 4 másodpercet, miközben érzi, hogy az izmok felemelkednek és ellazulnak.
- Amikor összehúzza az izmait, győződjön meg arról, hogy a lejárat ideje alatt, vagyis amikor belélegzi.
2. gyakorlat
- Ugyanabban a helyzetben, összehúzza és ellazítja a kismedencei izmokat folyamatosan és gyorsan.
- A ritmus növelése érdekében képzelje el, hogy gyors légzést kísér.
3. gyakorlat
- Feküdj a hátadon egy jóga szőnyegen, kezed az oldaladon támaszkodva.
- Emelje fel a lábait nyitva és zárva, oly módon, hogy utánozza az olló mozgását.
- Minden mozdulatot felváltva hajtson végre, és próbálja összehúzni a medencefenék izmait az 1. gyakorlat szerint.
Ha terhes vagy, akkor nem ajánlott ezt a gyakorlatot a hüvely tónusának növelése és a medencefenék megerősítése érdekében. Ha kétségei vannak, forduljon gyógytornászhoz.