Ne várja meg, hogy január megváltozzon a szokásain
Fontos számodra a kép?
Egyértelmű, hogy a kép fontos. És nagyon jó kívülről vigyázni, öltözni egy aranyos ruhát, jó sminket, fodrászhoz menni szép lenni, krémet kenni, ... a fiúk is vigyáznak magukra, nem feledkezem meg rólad Te is szeretsz szép lenni a miatt.
Mindezek a külső gondok nagyszerűek, én vagyok az első, aki imád vigyázni a megjelenésemre, DE ... Mi van, ha mi is elkezdünk bent vigyázni magunkra? Mi van, ha elkezdünk jobban hallgatni egymásra, hogy lássuk, mire van szüksége a testünknek valójában?
Elmúlt a nyár, elérkezett az ősz-tél, és vannak, akik a nyári túlsúly miatt plusz kilókkal (és kilókkal) érkeztek.
Sok állásfoglalás szeptemberre? talán jobban vigyázzon magára, fogyasszon egészségesen, mozogjon…. DE, ez általában rövid ideig tart, javíts ki, ha tévedek, mivel kevesen (ezt napi tapasztalataimból mondom, amikor új coaching folyamatokat indítok) képesek fenntartani ezeket a szokásokat közép- és hosszú távon.
Nézze, két hónap telt el, szeptember óta! mi újság veled? Hogyan célod, hogy vigyázz magadra? Igen, vigyázzon a testére, adjon neki valódi ételt (ne "szemetet"), mozgassa (nemcsak tornaterem, lépcsőn felmenjen, lift nélkül, járkáljon ...), hidratálja (vízzel, ne sörrel) vagy üdítők ...), pihenés (6-8 óra) és gondozás a mentális táplálékról (mit olvas, lát, hall, mond magának?)
Jo, és karácsony, ők már itt vannak, legalábbis a szuperben ... Megérkeznek a karácsonyi partik, és szeretnénk újra istenien látni egymást, viselni a finomságokat (nekem valami aranyos farmert ... haha), lásd azokat az embereket hogy régen nem látjuk ... hát térjünk vissza a munkához, amíg meg nem érkezik a Szeplőtelen Híd és megkezdődik a karácsonyi étkezés (amely egyre több és hamarabb kezdődik), mintha az iskolai vacsora, az iskolai ebéd, a ilyen és ilyen csoport, az egyetem, a családdal, a munkával, a barátokkal, a párod barátaival ... Uh. Unom már, ha belegondolok. Érdekes módon ezek nem könnyű vacsorák (sok étel, sok készítés szószokkal és egészségtelen zsírokkal, sok alkohol, sok cukor ...).
A trükk nem az, hogy diétázzunk, amikor az év bizonyos időszakai elérkeznek, nyár előtt és után, vagy karácsony után ....
Szerintem új életmód alakult ki: néhány hónapig fogyókúrázni, mások nem ... vagyis szokássá, társas viselkedéssé vált. Normálisnak tűnik, nagy többség számára.
Fogyókúrázni, inkább ami nélkülözéshez és rossz időhöz vezet, néhány hétig (egyesek hónapokig kitartanak), majd ha ez az időszak lejárt, akkor mi történik ... éppen ellenkezőleg, adja meg magának a megfelelőt "tisztelgés", egy kicsit innen, egy kicsit onnan ... és újra és gyorsan, hogy felvegyük a kilókat.
És az a vicces, hogy vannak, akik meglepődnek «hogyan történt? Két hónap alatt 5 kilót tettem le!
A titok (ami nem titok, sokkal inkább józan ész) a szokások változásának megtervezése, amellyel jól érzi magát, jól érzi magát, élvezi és egész évben az egészséges testsúly mellett marad, legyen szó akár karácsonyról, ünnepekről, hétvégén, vagy valami különleges eseményen.
Arról szól, hogy megtartod ÉLETMÓD a KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTREND ÉS EGÉSZSÉGES.