A lépcsőn 10 percig történő mászás több energiát biztosít, mint egy kávé
A lépcsőn felfelé és lefelé haladva termelt energia egy óra múlva eltűnik.
Sokan fordulnak a kávéhoz, mint sürgősségi készlethez a fáradtság, fáradtság vagy bomlás, de a Georgia Egyetem (Egyesült Államok) kutatói egészségesebb alternatívát fedeztek fel és azt még több energiát biztosít és azonnal: tíz percig járkálj fel és le a lépcsőn.
Az ezt bizonyító tanulmány a Physiology and Behavior folyóiratban jelent meg, és kis méretben készült, mivel csak 18 ember vett részt benne. A kis csoport teljes egészében női hallgatókból állt, akik testedztek és fogyasztottak koffein rendszeresen. Továbbá azok alvási ciklusok átlagosan nem haladták meg a hat és fél órát.
A lépcsőn felfelé és lefelé haladó energia egy órán belül eltűnik, ezért ajánlott ezt a gyakorlatot naponta többször megismételni
A 18 és 23 év közötti fiatal nők kitöltöttek egy kérdőívet, amelyben beszámoltak a kérdéseikről az energia érzése, reakcióképesség, motiváció, erő, figyelem és rövid távú memória; Ily módon elemezni lehetne a tanulmányban alkalmazott technikák alkalmazása után tapasztalt változást. A résztvevők egy része 50 milligramm koffeint tartalmazó tablettát kapott - ami fél csésze kávé vagy üdítő tartalmának felel meg -, egy másik kis csoport placebót kapott liszttel, a többit pedig készenlétben tartották. tíz percig fel és le a lépcsőn.