A legjobb h; táplálkozási tippek az edzéshez való felépüléshez - Blog - iHerb
2019. június 21
Írta: Jake Boly
A nehéz edzőtermi edzésből való felépülésnek ugyanolyan figyelmet kell kapnia, mint a legkeményebb edzésünknek. Végül is a kemény edzés nagyszerű, de csak akkor megy messzire, ha időt és erőforrásokat fordítunk az izmok helyreállításának megfelelő táplálkozására.
Ennek a helyreállítási gyakorlatnak nem megfelelő figyelembevétele kimerültséghez vagy napi fáradtsághoz vezethet, ami hosszú távon megváltoztathatja a testösszetételt és hátráltathatja az edzés céljait. Ha a testmozgás egy lakásfelújítási projekt lenne, a gyógyulás és a táplálkozás lenne az előkészítés és az eszközök, amelyek elősegítik a projekteket. Vannak céljaink, de a nélkülözhetetlenek nélkül soha nem érjük el azokat.
Ezért feltétlenül ki kell dolgozni saját izom-helyreállítási képletét. Több mint valószínű, hogy képlete eltér a többitől, mivel a testének más igényei vannak. A következő három ötlet javítja személyre szabott izom-helyreállítási képletét.
1. Egyél megfelelően edzés után
Az izom-helyreállítási képlet felépítésének egyszerű első lépése a megfelelő edzés utáni erőforrások megtalálása. A megfelelő gyógyuláshoz a test megfelelő táplálékot igényel, és az izomépítéshez a fehérjét be kell illeszteni az edzés utáni étrendbe.
A turmixokban lévő fehérje egyszerű módja annak, hogy rengeteg minőségi fehérjét csomagolhasson, és bárhol elfogyaszthassa. Ez biztos választási lehetőséget jelent számukra rendkívül elfoglalt vagy korlátozott táplálkozási erőforrásokkal rendelkező személyek számára. A fehérje turmixok nagyszerű tulajdonsága, hogy többféle ízben kaphatók, és megfelelnek a különféle étrendi követelményeknek. Például vannak növényi, vegán, organikus és teljesen természetes turmixok azok számára, akiknek étrendi korlátozásai vannak és egyéb táplálkozási céljaik vannak.
2. Készítse el a tökéletes edzés utáni receptet
A második fontos és szórakoztató lépés a felépülésre tervezett ételek elkészítése. Ezek olyan ételek, amelyek makrotápanyagokat (zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket) tartalmaznak, amelyek megkönnyítik az izmok helyreállítását, és amelyek tápanyagokat tartalmaznak a test megfelelő táplálásához.