A legjobb halakat keresi Válassza ki ezt a teljes táplálkozási táblázatot

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Ha azt javasolta, hogy több halat vegyen fel a heti menüjébe, de fehérjében gazdag vagy több egészséges zsírral rendelkező lehetőségeket keres, vagy amelyek segítenek a kalciumkvóta fedezésében, itt hagyunk egyet teljes táplálkozási táblázat amelyben megtalálhatja a legjobbat hal az Ön igényeinek és igényeinek megfelelően.

Fehér hal

A fehér hal azok, amelyeknek alacsonyabb a lipidtartalma, amely nem haladja meg a 8% -ot. Nagyon könnyű lehetőségek, amelyek segíthetnek a jó tápanyagok hozzáadásában.

Itt található egy táblázat, amely bemutatja a különböző példányok tápanyagtartalmát 100 grammonként:

Mint látható, a legtöbb fehér halnak van egy zsírtartalom kevesebb, mint 5%, Vannak azonban, amelyek több fehérjét tartalmaznak, mint például nyelvhal, dögfű, tengeri keszeg és márna, és a minták változó mennyiségű nátriumot, káliumot és foszfort tartalmaznak, amelyek tápanyagok fontosak lehetnek vese- vagy szívproblémákban szenvedők számára.

legjobb

Kék hal

A kék hal Kiemelkednek a fehér halaknál magasabb zsír- és fehérjetartalmuk miatt, és hajlamosak több D-vitamint és kalciumot is koncentrálni.