A legjobb hüvelyesek a fogyáshoz és az egészség javításához - Bizonyított!
A hüvelyesek tele vannak tulajdonságokkal és könnyen felhasználhatók a fogyáshoz. De melyek a legjobb hüvelyesek a fogyáshoz és az egészségünk javításához? A kérdés megválaszolásához összeállítottuk a legjobb hüvelyeseket és azok különböző tulajdonságait, hogy megfelelő módon felvehesse őket az étrendbe.
Nagyszámú hüvelyes van, beleértve a babot, a borsót, a lencsét, a csicseriborsót és a szóját. Mindegyik gazdag vasban, kalciumban, cinkben és b-vitamin fehérjékben, amelyek testünk számára létfontosságú tápanyagok, és megakadályozhatják a pusztító betegségeket, például a szívbetegségeket vagy a rákot.
A cikk tartalma
A legjobb hüvelyesek a fogyáshoz és az egészség javításához:
Még akkor is, ha az egyik hüvelyes sokkal jobban tetszik, mint a másik, próbáljon változatos étrendet fogyasztani, és próbáljon meg mindenféle hüvelyest tartalmazni.
Csicseriborsó:
Kerekek és szabálytalan alakúak, szilárd textúrájúak és enyhe ízűek. Jó mangán-, folsav-, élelmi rost-, fehérje-, réz-, foszfor- és vasforrás.
Ha a csicseriborsót belefoglalja étrendjébe, akkor tartós energiát biztosít, antioxidáns hatással bír, miközben segít csökkenteni a "rossz" koleszterinszintet és stabilizálni a vércukorszintet.
A lencse:
Jó folsav-, élelmi rost-, mangán-, vas-, fehérje-, foszfor-, réz-, B1-vitamin (tiamin) és káliumforrás. A lencse segíthet a szív- és érrendszerben, csökkentheti a "rossz" koleszterinszintjét, sok energiát adhat és stabilizálhatja a vércukorszintet.
Számos lencse létezik, tulajdonságaik például kissé eltérnek;
A vörös (rózsaszín) lencse alacsonyabb rostkoncentrációt tartalmaz, mint a zöld lencse (11% 31% helyett).
A hüvelyesek többségével ellentétben a lencsét főzés előtt nem kell áztatni.
Abbász/bab
Különböző típusú babok léteznek, mindegyik jó neked. A Fava bab jó rostforrás, mangán, folsav, fehérje, kálium, vas, réz, foszfor, magnézium és B1-vitamin (tiamin).