A legjobb módszerek az edzőteremben az eredmények gyorsítására
Az edzőteremben végzett mindennapi gyakorlatunk során megszállhatjuk, hogy minél gyorsabban érjük el az eredményeket. Ez arra vezet minket, hogy csodadiétákat hajtsunk végre, vagy sok pénzt fektessünk olyan étrend-kiegészítőkbe, amelyekről azt sem tudjuk, hogy megfelelően működnek-e.
Az az igazság, hogy ha nem megfelelő módszertan mellett tesszük, akkor megváltozik az útvonalunk, és visszafordulunk a kitűzött célok felé. Ezért 7 tippet javasolunk, amelyek segíthetnek Önnek gyorsabban érjen el eredményeket az edzőteremben, anélkül, hogy olyan hibákat követnének el, amelyek árthatnak nekünk, vagy akár fel is adhatják.
7 tipp az edzőteremben történő jobb előrelépéshez
1. Kerülje a túl korai meghatározást
Ha túl korán kezdjük a meghatározási szakaszt, akkor nagy valószínűséggel elpazaroljuk az előrehaladás egy részét, mert előfordulhat, hogy a korlátozó étrend hosszú ideig tartó nyomása elfárad és abbahagyja.
Ehelyett egy kontrolláltabb vagy hosszabb ideig tartó kötetet kell végrehajtanunk, amelyben kevesebb zsírt nyerünk, és ha mégis úgy döntünk, hogy a hangerőt hamarabb befejezzük, mint kellene, akkor megpróbálhatjuk a rugalmas étrend, olyan étrendtípus, ahol a szükséges tápanyagok 20% -a a szokásosnál több feldolgozott ételnek felelhet meg, például pizzának vagy csokoládénak.
2. Kerülje a fáradtságot
Minden áron el kell kerülni a fáradtságot, mivel ez egyáltalán nem segít nekünk, nem javítja a fizikai formát, vagy nem tud erőt szerezni. A folyamatos fáradtság jelezheti az álmatlanságot, a túl agresszív kalóriadeficitet, a túl nagy intenzitású vagy mennyiségű edzést vagy a stresszes helyzetek folyamatos kitettségét. A fáradtság elkerülése érdekében értékelnünk kell ezt a négy pontot, és meg kell próbálnunk megoldani őket, ha úgy gondoljuk, hogy bármelyikük kudarcot vall.
3. Egyél elegendő fehérjét
A nem elegendő fehérje elég gyakori hiba. Ez azt jelentheti, hogy a meghatározási szakaszban nem tudjuk meghatározni, és hogy a térfogati szakaszban nem tudjuk hipertrófálni az izmait.