A legjobb nyújtási gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban - Egészség és orvosok
A Pfizer és a Moderna vakcina hatékonyságát teszteli a covid-19 új változata ellen
Az amerikai hadsereg tudósai tesztelik az új koronavírus variánsokat az oltásokkal szembeni ellenálló képesség szempontjából
Az FDA a Moderna koronavírus vakcinájának gyors engedélyezését tervezi
Ki kapja meg a covid-19 oltást (és ki ne)?
A koronavírus elleni védőoltás elmaradásának következményei
Tudta, hogy vannak olyan nyújtó gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban? Bár úgy gondoljuk, hogy a nyújtás nem csökkenti a testsúlyt, mindez az általunk végzett gyakorlatoktól függ. Ma felfedezzük a leghatékonyabbakat és azok változatait. Tehát nincs több kifogása arra, hogy ne legyen formában!
Azokat a szakaszokat, amelyekről beszélni fogunk, bizonyára Ön már megtette őket alkalmanként. Mindazonáltal, Javasoljuk, hogy mindig kísérje el őket valamilyen gyakorlattal, mint a kocogás vagy a sétálás egy kicsit, hogy a fogyás sokkal hatékonyabb legyen.
Nyújtsa ki a borjakat
Az egyik nyújtási gyakorlat, amely segít a fogyásban, a vádli nyújtása. Valami alapvető, elsősorban a görcsök elkerülése érdekében. Sokféle lehetőségünk van arra, hogy ezt a szakaszot meg tudjuk valósítani. Lássunk néhányat közülük:
- Tegyen előre lépést: Nagy lépést fogunk tenni, miközben a lábunkat a talajhoz simítva, a hátunkat egyenesen tartjuk. Meghajlítjuk az elülső lábat, így a vádli nyúlik. A sarkot soha nem emeljük meg: különben a szakasz elvész.
- Láb hajlítva: ülve és kinyújtott lábakkal hajlítjuk a lábunkat, vagyis hegyes helyett, addig húzzuk a lábat a láb felé, amíg az függőleges helyzetbe nem kerül. Észre fogjuk venni, hogy a borjú hogyan nyújtózkodik, és megpróbálhatjuk kézzel megérinteni a lábfejeket. Ez felhatalmazza.
Nyújtsd ki a hátad
A hát nyújtása a nyújtási gyakorlatok egyike, amelyek segítenek a fogyásban. Ehhez több lehetőségünk is van. Nézzük meg a leghatékonyabbakat: