A legjobb receptek - kiwilimon
Míg elszigeteltek vagyunk, aggódunk egészségünkért és szeretteinkért, ezer más kérdés mellett hihetetlen azt gondolni, hogy minket is megdöbbent, hogy hogyan lehet gyorsan lefogyni.
De megtörténik. Még akkor is, ha nem akarjuk, a rutinunk változása, a helyzet okozta szorongás hatással van ránk és ez közvetlenül befolyásolja étkezési szokásainkat, vagy az a vágyunk, hogy folyamatosan banános kenyeret süssünk.
Mivel az étel gyakran egyfajta módszer arra, hogy kényeztessük magunkat, amikor rosszul érezzük magunkat, és ezen felül egy létfontosságú funkciót is ellát: táplál minket.
A súlyra vonatkozó aggodalmak mélyen beágyazódtak a kultúránkba, de az az igazság, hogy nagyon sok más dolog miatt kell aggódni jelenleg, az egészségesség megőrzésétől és az otthoni iskoláztatástól kezdve az ország és a családi pénzügyekig, valamint a szuperért a fertőzés nélkül. A járvány idején történő hízás miatt aggódni csak fokozni fogja a stresszt.
Tehát nincs olyan, hogy szakemberrel kellene konzultálnunk, hogy étkeztetni tudjunk bennünket ezekben a nehéz időkben, és ne féljünk néhány plusz kilótól.
Az első ajánlások között, amelyeket Jennifer Asencio, a cukorbetegségre szakosodott klinikai táplálkozási szakember ad nekünk, van valami alapvető: NE hagyja ki az étkezéseket és legyünk tisztában a választott ételekkel.
"Jelenleg a bizonytalanság, az unalom, a stressz és a szorongás pillanatában a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának szenteljük magunkat, vagy nagy mennyiségű cukorral, ami számottevő súlynövekedéshez vezethet, ezért azt javaslom, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, és válasszon egészségeset snackek, például uborka, jicama, sárgarépa, cukrozatlan zselatin, dió, földimogyoró vagy mandula kis adagokban ".
A legfontosabb, hogy jobban tudatában legyünk annak, amit testünk számára választunk. Ha a karantén alatt gondjai vannak az étel egyensúlyával, akkor azt a klinikai táplálkozási szakember javasolja tervezze meg étkezését a három ételcsoportból, vagyis minden csoportból vegyen be egyet: